胃を覆う脂肪を燃やす最良の方法

何百万人ものアメリカ人は太りすぎで、肥満でさえあり、このため、心臓病、高血圧、糖尿病などの深刻な健康上の懸念に苦しんでいます。体重が主に胃の周りで得られる場合、これらの疾患を発症するリスクが大幅に増加することを知ることが重要です。幸いなことに、胃を覆う脂肪を燃やすことは、健康を改善し、さらなるリスクを減らすことができます。

1. 適切な食べ物を食べる

   • 適切な食品を食べることは、胃の脂肪を燃やすことができるために不可欠です。パッケージに入っていて、高レベルの塩、脂肪、砂糖、カロリーを含む食品などの加工食品は、体を空にしたままにします。これは、加工食品には、新鮮な食品が行う高レベルのビタミン、繊維、鉱物が含まれていないためです。パッケージ化された食品を、低脂肪の高栄養の豊富な物質でファイルアップしながら、体に燃料を供給する食品に置き換えます。これらの食品には、新鮮な農産物、赤身の肉、ナッツと種子、全粒穀物が含まれます。

   物理的にアクティブになる

   • 胃の脂肪を素早く燃やす方法で運動を開始します。水泳、サイクリング、ランニングなどの特定のエクササイズは、全身を動かし、1日あたり全体のカロリーと脂肪を増やします。運動したことがない場合は、1日あたり少なくとも30分間、週3日間アクティブを維持することから始めます。これを数か月の一貫した運動の後、1日あたり約1時間に増やします。

   体に潤いを与えます

   • 定期的に水を飲むと、体が水分補給を維持するのに役立ち、内臓やシステムが適切に機能しやすくなります。内分泌系のような特定のシステムは、私たちの体が脂肪を簡単に失うことができる方法を制御できます。毎日少なくとも64オンスの水を飲むことで、内分泌系は代謝を高速化し、ワークアウトをより効果的で体重と脂肪の減少を容易にすることができます。一日中水を飲むために水のボトルを運んでみてください。