新しい減量計画を実行する方法

体重を減らすには、忍耐、献身、バランスの取れた行動計画が必要です。流行の食事は迅速な減量をもたらす可能性がありますが、あなたの健康を損なう可能性があり、食事を完了して古い習慣を再開すると、体重はすぐに戻ってきます。健康的な体重減少を達成する1つの方法は、運動と健康的な栄養の両方を含むプログラムにコミットすることです。消費するよりも多くのカロリーを燃焼すると、ポンドを落とすのに役立ちます。運動と良い栄養をあなたのライフスタイルの永続的な変化にすることは、あなたがあなたの目標を達成すると、あなたが体重を抑えるのに役立ちます。

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必要なもの

• 栄養健康食品と食品計画
• ジムまたはホームエクササイズ装置
• 適切なエクササイズフットウェアと衣類

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手順

1. • 1

     特に健康上の問題や懸念がある場合は、新しい減量計画を開始する前に医師に相談してください。彼女はあなたの体型のための最高の栄養減量計画とあなたが失うことを望む体重の量を提案できるかもしれません。

   • 2

     ジムに参加して、トレーナーに相談して、適切なフィットネス計画を提案してください。単独でワークアウトするのではなくクラスを楽しんでいる場合は、参加できるジムに参加できるクラスがあることを確認してください。ジムを利用できない場合、または参加を希望しない場合は、スケジュールの時間を作って、毎週数回自宅で運動機器を歩いたり運動したりしてください。

   • 3

     あなたがあなたの減量計画を実行するために感情的に準備ができていることを確認してください。ストレスを引き起こしている個人的な問題に対処している場合、ストレスが不安を抱く可能性があるため、食事に固執するのがより困難になる可能性があります。

   • 4

     不適切に食べるように誘発するジャンクフードや問題のある食品のキャビネットやパントリーを片付けてください。これらの不健康な食べ物を、ドライフルーツ、ナッツ、低カロリースナックなどの栄養価の高いアイテムに置き換えます。

   • 5

     冷蔵庫にたくさんの野菜と果物を入れてください。食料品店から家に帰ったらすぐに野菜をきれいにして、準備が簡単で高速になります。セロリとニンジンのスティックは健康的なスナックになり、清潔で容易に入手できる場合、あなたはそれらにスナックする可能性が高くなります。

   • 6

     自分のために合理的な目標を設定します。健康的な減量は遅いプロセスであり、速い減量を期待することは非現実的で不健康です。長期目標を設定しますが、健康食品を食べたり、週に3回運動するなど、現実的な短期目標に焦点を当てています。