代謝を高速化するための自家製の救済策

あなたの代謝率は、あなたが燃焼するカロリーの数に関連しています。体脂肪の割合が低いほど、代謝が高くなり、燃焼します。あなたの代謝が低い場合、それはあなたが低カロリーの食事をしている、断食している、断食している、あまりにも多くの甘い食品を食べている、十分に活動的ではない、または活動性の低い甲状腺を持っているからです。問題が薬で治療できる甲状腺ではないと仮定すると、代謝を高速化する方法があります。

1. 通常の食事

   • 食事をスキップすると、代謝が低下します。あなたの体は「飢ationモード」になり、より多くの脂肪を保存します。一日を通して5〜6個の小さな食事がカロリーを燃やし続けるのに理想的です。

   筋肉を運動して構築します

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     定期的な運動はあなたの代謝を増加させます。アクティブになればなるほど、燃焼するカロリーが増えます。筋肉は脂肪よりもカロリーが非常に多く燃えます。毎日1ポンドの筋肉が毎日50カロリーを燃やすのに対し、1ポンドの脂肪は毎日2カロリーを燃やします。

   アップルサイダービネガーブレンドとその他のブースター

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     アップルサイダービネガーと蜂蜜とニンニクのブレンドは、代謝を増やすのに役立ちます。あなたの代謝を高めることができる他の食品には、唐辛子、緑茶、コーヒー、オートミール、全粒穀物、ロールされたオート麦、ラズベリー、ラズベリー、カイエンヌペッパー、ブロッコリー、マスタードなどの高繊維食品が含まれます。

   十分な水

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     毎日少なくとも8〜10杯の水を飲む必要があります。

   良い栄養

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     栄養価の高い食品を必ず食べてください。大量の砂糖と脂肪を含むジャンクフードは、筋肉の構築に役立ちません。必要なすべてのビタミンとミネラルを使用した健康的でバランスの取れた食事は、動き続けるためのエネルギーを提供します。

   アルコール、砂糖、断食

   • アルコール飲料を飲んだり、砂糖を大量に含む食べ物を食べないようにする必要があります。あなたがあなたの代謝を高速で維持したいなら、断食は良い考えではありません。これは、前述の「飢vモード」をもたらします。