減量に影響する要因

体重を減らそうとすると、進捗状況に影響を与えるさまざまな要因があります。 「よく食べる、毎日運動する」という単調さは、日々の日々に掘り下げて、スケールで数に悪影響を与える可能性があります。減量の旅を始めるときは、あなたが食べる食べ物とあなたが念頭に置いて行う身体活動の両方を維持してください。しかし、あなたの目標を見失うことはありません。

1. 食品

   • カフェインを蹴ってデザートから離れたとしても、あなたはまだ体重を減らしていません。なぜ？果物、野菜、リーンタンパク質は優れた選択肢ですが、あまりにも多くの良いことをすることができます。ブドウの袋全体または鶏肉の5つの胸を一度に倒すと、キャンディーバーよりも多くではないにしても、カロリーがあります。体重を減らそうとするときは、あなたが食べているものが健康であなた自身の食べ物と見なされていても、部分サイズに警戒してください。あなたが量と一緒に食べる食べ物の両方の品質に注意を払うとき、あなたはより小さな腰に行く途中です。

   演習

   • あなたが選択した食事や選択した減量の方法に関係なく、常に正面になり、中心になるパズルの1つの部分は身体活動です。ランニング、サイクリング、ウェイトの持ち上げ、テニス、またはその他のアクティビティのプレイは、筋肉を強化して整頓し、カロリーを燃やすために重要です。体重を減らすために何時間もジムで汗をかく必要があると信じています。それは真実ではありません。運動に関しては、常に品質を考えてください。 35分かかり、実際に心血管系をプッシュするタフで厳密な3マイルの走りは、トレッドミルを1時間歩くのと同じくらい多くのカロリーを燃やします。さらに、25分節約しました。たくさんの水を飲んで、休息してください。 5日間の厳しい運動の後の休息日は、あなたの体が一週間の努力から休み、それ自体を修復できるようにするために非常に重要です。

   心のフレーム

   • あなたがあなたの進歩について否定的な見通しを持っているなら、あなたのすべての運動とよく食べることは、祝福よりも負担になるかもしれません。減量の旅はジェットコースターです。数週間体重が増え、低い点でクッキーの袋全体を食べるかもしれません。これらのことの1つが起こった場合、マイナスの心のフレームは、減量列車から完全に捨てられる可能性があります。常に長期的な目標を顔の前に保ち、文字通り、冷蔵庫、コーヒーメーカー、バスルームの鏡など、毎日見ている場所に目標を投稿してください。前向きな考え方は、悪い日を過ごした後、すぐに軌道に乗ってジャンプし、それをまさにそれにチョークすることができます。