たるんだ腕を失う方法

腕の脂肪は、たるんだ腕につながるものであり、この領域で脂肪を減らす方法があります。実際、腕は、特に頑固な太ももや腰と比較した場合、失うのが最も簡単な場所の1つです。読書を続けて、腕をむさぼり食う方法を学びましょう。

手順

1. • 1

     少なくとも30分間、少なくとも週に3回は有酸素運動を行います。

     それはあなたの健康に良いことであり、余分な運動は、腕全体からの脂肪の燃焼だけでなく、腕の脂肪の喪失の形で現れる可能性が高いカロリーの全体的な火傷に貢献します。

   • 2

     腕立て伏せをします。

     腕立て伏せは、腕と胸を固めるのに役立ち、たるんだ腕に対するあなたの最高の武器の1つです。 1日おきに、15の繰り返しの少なくとも3セットの繰り返しを試してみてください。

   • 3

     上腕三頭筋拡張を行います。

     上腕三頭筋の拡張は、上腕二頭筋のすぐ下にある頑固な腕脂肪と戦います。椅子の端から浸るか、肘のすぐに曲げて頭の上に重量を伸ばすことで、上腕三頭筋を作業できます。これらは、体と腕の脂肪を取り除くために、筋力トレーニング体制の一環として週に数回行う必要があります。

   • 4

     腕の円をします。

     たるんだ腕全体をターゲットにするには、両腕をまっすぐに伸ばし、地面に平行にします。小さな円の動きを作ります。一方の方向に1分、もう一方の方向に1分。可能であれば、各手に2〜3ポンドの重量でそれらを行います。