ウエストサイズを落とす方法

ますます広範になるメディアがある文化では、特定の筋肉組織と定義で特定の方法で体を見てもらいたいと思っています。より明確な斜め、より広い腰、または平らな胃があることを望むかもしれません。残念ながら、運動が役立つかもしれませんが、食事は体の一部のみを減らすように調整することはできません。したがって、ウエストサイズを縮小することは、全体的に体重を減らし、フィットネスルーチンで特定の領域をターゲットにすることになります。

手順

1. • 1

     カロリーを減らします。週にポンドを失うためには、燃えているものよりも3,500カロリーを消費する必要があります。あなたが燃焼するカロリーの量を追跡できるカロリー追跡のアームバンドに投資します。食品ログを保管して、摂取しているカロリーの数を判断してください。

   • 2

     あなたの運動ルーチンを開始またはアップします。毎日燃焼するカロリー数を増やすと、減量が加速します。ランニングやサイクリングなど、多くの心血管運動を含めます。これらのアクティビティは、腰のサイズを減らすのに理想的なコア筋肉も刺激します。

   • 3

     コアの胃の筋肉の中心である筋力トレーニングに焦点を当てます。あなたの目的は、筋肉を構築するのではなく、調子を整えることです。腹部ベースのエクササイズを実行するときは、使用している体重を増やすのではなく、より多くの繰り返しを完了することに集中してください。