曲線減量プログラムについて

曲線減量プログラムは、2つの基本的な食事計画と3つのフェーズを備えたカロリーベースの食事です。ダイエットは食事計画を選択し、各フェーズのガイドラインに従います。その後、目標体重に達するまで、プロセスを何度も繰り返します。

1. 炭水化物またはタンパク質

   • Curves Weight Management Planは、食事の傾向に応じて2つの食事プランを提供します。パスタやパンなど、より多くの炭水化物を食べると、より高い炭水化物の食事を選択できます。肉やチーズなど、より多くのタンパク質を食べる傾向がある場合は、より高いタンパク質オプションを選択します。カーブのフィットネスと体重管理計画には、より高い炭水化物またはより高いタンパク質トラックを選択するかどうかによってわずかに異なるレシピと食事プランが含まれています。

   フェーズ1

   • 食事の最初の週には、カロリーを1日あたり1,200に制限します。これは、朝食に約200カロリー、100カロリーのスナック、昼食に400カロリー、さらに100カロリーのスナック、400カロリーのディナーに分解されます。また、レタス、キュウリ、グリーンビーンズ、ビートなどの主に低カロリーやカロリーのない野菜を含む「無料」リストから好きなだけ食べることができます。

   フェーズ2

   • 食事の次の3週間では、カロリーを1日あたり1,500に制限します。メインの各食事に100カロリーを追加できます。あなたもまだ無料の食べ物を食べることができます。

   フェーズ3

   • 食事のフェーズ3はメンテナンス期間です。この時間（好みに応じて1〜3週間）、1日2,000〜2,500を食べます。この期間の目標は、体重を増やすことも減らさないことです。これにより、代謝が回復し、体が飢vモードになり、カロリーを維持するのを防ぐことができます。フェーズ3の間、あなたは毎日体重を量ります。あなたがまだ体重を減らしているなら、あなたはもう少し食べます。期間中の任意の時点で3ポンドを獲得した場合、3ポンドが失われるまでフェーズ1に戻り、その期間中はフェーズ3に戻ります。フェーズ3の後、再びプロセスを開始し、フェーズ1を通過してからフェーズ2を進み、フェーズ3に戻ります。目標体重に達すると、フェーズ3にとどまり、3ポンドを獲得するたびに、再びフェーズを走り、制御下に戻ります。

   演習

   • カーブのフィットネスと体重管理計画では、1日あたり30分間の心血管運動と、曲線クラブでの30分間の筋力トレーニングを推奨します。ほとんどの曲線は、メンバーと非会員に無料の体重管理クラスを提供します。クラスには通常、ダイエットに関する情報ビデオ、計量、他の人からのサポートを視聴します。

   サプリメント

   • カーブプログラムでは、ダイエットがミネラル、カルシウム、オメガ3サプリメントを備えた毎日のマルチビタミンを服用することも推奨しています。