体重を減らす最も簡単な方法は何ですか？

減量は社会の主要な主題分野になり、雑誌、料理教室、テレビ番組、市場で議論されています。皆のために何かがあります。 ただし、これを達成する最も簡単な方法を見つけることは速くありません。これらは、特定の飲み物を飲むなどの自然な方法から、減量手術を含むより高価な方法にまで及びます。

1. 飲料水

   • 一日を通してより多くの水を飲むことは、体重を減らす最も簡単な方法の1つです。さらに大きな利益を得るには、食事の20〜30分前に8オンスの水を飲んでください。これはあなたに充実感を与え、自然な食欲抑制剤として機能します。さらに、水はあなたの体に栄養を与え、潤いを与えます。

   繊維を食べる

   • 繊維が自然に高い食品を食べることは、自然な食欲抑制剤です。繊維がシステムに吸収されると、膨張し、食物を切望するように満腹感を与えます。繊維が豊富な食品には、オート麦、大麦、全粒小麦、キノアなどの全粒穀物が含まれます。新鮮な果物と野菜。亜麻仁、クルミ、アーモンドなどの種やナッツ。

   ポーションコントロール

   • 多くの場合、ポーションサイズは誰も必要としているよりも大きくなり、わが国の肥満の流行の主な理由と見なされています。ポーションコントロールを実装すると、食事ごとに少量を食べると、カロリー摂取量を減らすことで体重が減ります。

   演習

   • 体重を減らす最も簡単な方法の1つは、運動を通してです。 身体活動は、自然食欲抑制剤の別の形態です。また、カロリーを燃やします。 あなたが汗をかくようにするあらゆる形態の運動はあなたの減量プログラムを助け、さらに、あなたの全体的な健康は改善します。

   手術

   • 体重を減らす1つの簡単な方法 - バイパス手術は、自然な代替手段とは見なされず、重度の肥満の個人または生命を脅かす状態（心臓病など）のみに推奨されます。もう1つの一般的な減量手術は、胃のステープリングです。他の手術と同様に、これらの手順を受ける前に関連するすべてのリスクを理解することが重要です。