脂肪を食物と代謝する方法

脂肪が代謝されると、それは身体によって処理できるより単純な化合物に分解されます。これが発生する速度は、あなたの代謝と呼ばれます。 通常、遅すぎることに関連する代謝は、体重を減らすことができる速度を制御します。あなたの代謝は部分的に遺伝的ですが、あなたが食べるものと頻度でそれを大幅に高速化することができます。脂肪を速く代謝するいくつかの単純な食習慣と重要な食品を使用して、脂肪燃焼メカニズムを制御してください。

手順

1. • 1

     よく食べる。代謝をアクティブに保つために、1日を通して6つの小さな食事を消費します。これにより、体は一貫した速度で脂肪を燃やすことができます。

   • 2

     あなたの食事にオメガ3を含めてください。サーモン、亜麻の種子、クルミ、キャノーラオイルなどの食品には、オメガ3脂肪酸が豊富です。名前があなたを欺かせないでください。これらの脂肪はあなたの食事の必要な部分です。

   • 3

     緑茶を飲みます。朝のコーヒーを緑茶のために切り替えて、当面の利点に注意してください。この飲み物にはEGCG（エピガロカテキン胆汁酸）が含まれており、1日を通して燃焼するカロリーの量を増やします。

   • 4

     繊維が豊富な食べ物を食べる。オートミール、全粒穀物、マメ科植物は、素晴らしい繊維の源です。これらの食品はゆっくりと壊れ、それによりあなたの代謝が発生し続けます。また、繊維はあなたをより長く充実させます。

   • 5

     スパイスします。 Jalepenos、Cayenne、Habanerosを料理に加えて、脂肪燃焼プロセスを開始します。これらの風味豊かな添加物は、体が自分自身を冷やすために働くと、体温（および代謝）を加熱します。