スキニーリーン太もものヒント

細い、無駄のない太ももは多くの方法で達成できます。脂肪吸引などの危険で費用のかかる脂肪減少手順に頼る必要はありません。クラッシュダイエットによって健康を危険にさらす必要はありません。健康的な食事と混合すると、太ももの脂肪を含む全体の体脂肪が減少します。ショートパンツの準備ができている、leanせた、スリムな太ももと脚になります。

1. ダイエット

   • 細い太ももを習得することの一部は、カロリー摂取量を減らして体重を減らすことです。国立医学図書館は、1〜2ポンドの割合で減量を推奨しています。週に。 1ポンドの脂肪のカロリーは3,500カロリーなので、1日あたり500〜1,000カロリーを摂取することでこれを達成できます。あなたの食事をきれいにします。揚げ、加工、砂糖、脂っこい食べ物を避けてください。オリーブオイルなどの不飽和脂肪を食べます。オートミールや全粒粉パスタなどの複雑な炭水化物を消費します。鶏肉、魚、マメ科植物などの食品からタンパク質を手に入れ、果物や野菜から繊維をお楽しみください。

   筋力トレーニング

   • 筋力トレーニングは、あなたの太ももを傾けて調子を整えるのに役立ちます。あなたの体の1つの領域だけで脂肪を減らすことは不可能であるため、あなたの足のみに焦点を合わせることは避けてください。全身のアプローチをとって、体全体から脂肪を燃やします。重み付けされた突進やスクワットなどのエクササイズを実行し、他の身体部分の複合「複数ジョイント」エクササイズを含みます。腕立て伏せ、ベンチプレス、デッドリフト、行、オーバーヘッドプレスなどの演習を実行します。

   心血管運動

   • 心血管運動は、カロリーを燃やすように代謝を増やすことで太ももをスリムにします。スピードウォーキング、ジョギング、サイクリング、スキップ、水泳などのエクササイズを実行します。階段の登山家は避けてください。これにより、より多くのカロリーが燃焼するため、有酸素運動に高強度バーストを追加します。ジョギング2分間、スプリントまで2分間スピードアップします。強度の間を行き来して有酸素運動を完了します。

   服

   • 衣服を使って、すぐに太ももをスリムします。スリミングシェイプウェアは、足をスリムにするために衣服の下に着る完全なボディスーツで利用できます。スリミングジーンズ、レギンス、スカートは、オンラインおよび主要なデパートで入手できます。 MiracleBodyなどのブランドは、下半身を合理化し、太ももをスリムにするためのコントロールパネルを組み込んだアパレルを提供します。