あなたが体重を減らすのに役立つ健康的な食事

肥満は、米国では巨大で成長している問題です。あなたが見るすべての場所で、あなたはそれを見ることができます。多くの場合、あなたは鏡を見てそれを見ることができます。体重を減らすことは、私たちの多くにとってももはや選択ではなく、絶対的な必要性です。この記事では、減量のためのより健康的な食事を食べる方法に関するいくつかのヒントを提供します。

1. サラダと野菜

   • 食事がより健康になるのを助けるためにできる最も簡単で効果的なことの1つは、すべての食事にサラダが含まれていることを確認することです。朝食でさえフルーツサラダを含めることができます。私たちの食事にはもっと緑と緑豊かな野菜が必要であり、果物が近くにあるというのは簡単な事実です。野菜には繊維が充填されており、充填されており、カロリーが少ないです。食べる野菜が多いほど良いです。期間。バター、砂糖、塩に浸さないでください。そうしないと、目的を打ち負かしています。

   液体と繊維

   • より健康的な食事は、もっと飲むことで助けになります。もっとたくさん。はい、あなたはたくさんのトイレに行かなければなりません。それは良い！腎臓を洗い流すことは、実際に体重を減らすのに役立ちます。食事を食べる30分前に、メタムシルまたはその他の繊維サプリメントを混ぜた大量の水を飲みます。繊維はお腹の中で膨張し、より速く感じるのに役立ちます。もっとスープも食べます。食事の前にスープを食べると、食事が少なくなります。

   赤身の肉と魚

   • ステーキやジューシーなrib骨がどれだけ好きかに関係なく、重量を降ろしたい場合は、それらを制限する必要があります。鶏の胸肉、七面鳥の胸、サーモン、マグロ、その他の魚などの赤身の肉を貼り付けます。牛肉と豚肉の赤身のカットは大丈夫ですが、適度に消費する必要があります。ハンバーガーやその他の脂肪肉は避けてください。そして、できるだけ肉から脂肪をたくさん調理し、排出してください。無駄にして、腰に行く方が良いです。