55ポンドを失う方法

かなりの量の体重が減っている場合、最小限の労力ですぐに体重を減らす方法を提供すると主張する広告によって、それがどれほどイライラするかを知っています。残念ながら、これらのアサリのほとんどは実証されておらず、しばしば体に有害です。 55ポンドなどの体重を減らすためには、より健康で身体的にフィットするのに役立つプログラムに従うことが重要です。

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必要なもの

• ウォーキングシューズ
• 運動服
• ウォーターボトル
• タオル

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手順

1. • 1

     通気性があり、動きを容易にする運動服を着てください。

   • 2

     ウォーキングやランニング用に設計されたアスレチックソックスと靴を履きます。

   • 3

     ろ過された水を水のボトルに満たします。腺や臓器が食品を代謝し、カロリーをより容易に燃焼できるようにするために、1日中ろ過水を飲みます。 1日あたり少なくとも64オンスの水を飲みます。

   • 4

     運動のために服を着て水のボトルを満たしたら、1日30分間歩きます。いくつかの散歩の場所には、自転車道、近所の通路、高校のトラック、屋内モール、地元のフィットネスまたはレクリエーションセンターなどがあります。 1日30分以上運動すると、1日あたりカロリーの火傷が増加し、減量が生じます。重量の各ポンドは3500カロリーのエネルギーに等しい。

   • 5

     あなたの食事から不健康な高カロリーの食べ物を排除します。不健康な食品には、水素化された脂肪、砂糖の多い食品、脂肪または塩、洗練された白小麦粉で構成される食品が含まれます。可能な限り自然な形に近い栄養豊富な食品、より高いカロリーを選択してください。健康的な食品には、新鮮な果物や野菜、赤身の肉、ナッツ、全粒穀物が含まれます。毎日のカロリー摂取量全体を1800に減らしてみてください。これにより、体は過剰な体重をより迅速に燃やすことができます。食事やスナックの部分サイズを減らすことで、カロリー摂取量を減らすことができます。