巨大な胃を取り除くための食事

体が老化するにつれて、体重は胃の周りに集まり、失うのは非常に困難です。流行の食事を使って胃の周りの体重を減らすのは魅力的かもしれませんが、お腹の脂肪だけを失う方法はありません。賢明な食事は、あなたの体のあらゆる場所だけでなく、胃から健康的な体重減少をもたらします。このタイプの食事は、迅速な減量の壮大な約束をしませんが、健康で長続きします。

1. より良い選択をする

   • Amit Khera博士によると、効果的に体重を減らす最良の方法は、毎日燃えるよりも少ないカロリーを食べることです。これにより、3500カロリーの減少ごとに1ポンドの減量が発生します。たとえば、毎日500カロリーを食事から排除すると、1週間の終わりに3500カロリーに達し、1ポンドの体重を減らします。 1日500を超えるカロリーを減らすことは、それがより速い体重減少をもたらすように思えるかもしれませんが、体はこの非常に低いカロリー摂取量で飢vから保護するために代謝を遅くする可能性があります。

     すべてのUSDAフードグループから健康食品を選択してください。タンパク質と低カロリーの果物と野菜の無駄のない源は、加工食品とお菓子を置き換える必要があります。

   食事を計画します

   • 食事を縮小する食事を手伝うための食事計画を始めましょう。ダイエット計画は特に胃の領域を縮小することはできず、お腹の脂肪を減らすのに役立ちます。あなたに最適な食事は、あなたが自分で計画しているものです。これにより、食品グループから楽しむ食品を選択できます。
     食事とスナックを事前に計画して、誘惑なしで1週間のダイエットを乗り切るのに役立ちます。

   流行の危険

   • より多くの人々が太りすぎまたは肥満になるにつれて、より多くの流行の食事が市場に現れ、余分なポンドを脱ぎ、恐ろしい胃脂肪を失うことさえ約束します。これらの流行の食事は、多くの場合、食物のカテゴリ全体を制限し、毎日のカロリー摂取量をより低いレベルに制限し、体が飢vモードになります。これらのプログラムでは最初は体重が減りますが、維持することは困難であり、時間の経過とともにより多くの体重を減らすことは困難になります。食事が終了すると、体重が戻ってきて、多くの場合、胃が大きく見えても、体重が大きく見える場合でも、体の合理的なペースで減量を遅くするのが最善です。週に1〜2ポンドは合理的な速度であり、最終的には胃の領域から体重を減らします。最後に行く場所かもしれませんが、失われます。