ジムなしで腸を失う最良の方法
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脂肪を切ります
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乳製品、揚げ物、および加工されたものは避けてください。スナックの習慣を切り替えて、野菜、果物、無塩のナッツを求めています。絶え間ない食事があなたの悪い習慣である場合は、ひまわりの種子の習慣に切り替えてください。アイデアは、より小さな食事を食べることですが、それらの多く。 1つのアイテムに自分自身を浸さないでください。選択を健康に保ち、キラーワークアウトに対する本当の報酬でない限り、チートしないでください。
肉を食べようとしている場合は、鶏肉やその他の鶏肉と一緒に行きましょう。これはあなたが食べることができる最もleanせた肉です。揚げてバケツに入れないようにしてください。スープは常に良い鶏の源です。
典型的な日に食事を5つか6つに分解し、その間に健康的なスナックが限られています。健康的なスナックは、ナッツ、リンゴまたはバナナ、ピーナッツバター（素晴らしい代謝ブースター）のセロリ、または小さなサラダでいっぱいの紙カップです。
脂肪と戦う
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汗と運動せずに腸を失うことで逃げることはできません。スウェットギアをストックアップします。プロセスを加速したい場合は、数層の汗をかきます。軽いジョギングから始めます。長い間運動しておらず、ゼロから始めている場合は、小さく始めてください。できるだけ多くの腹筋運動をしてください。自宅の床でできる他の腹部運動を探してください。年齢や身体能力に応じて、毎日または1日の走りや活発な散歩に到達してください。脂肪を燃やすのに時間がかかるでしょう、そしてあなたは異なる角度からそれに来なければなりません。あなたはそれだけの価値のある努力をするために強度を維持しなければなりません。
アイデアは、あなたの状態が改善するにつれて、決して退行しないことであり、常に自分自身を少し遠くに押し込むように努力することです。常にルーチンを終えたり、強く走ったりして、自分のランに時間をかけて、マークを打ち負かすようにすることができます。走る前後に体重を確認し、服を終えるたびに汗で浸していることを確認してください。毎日の走りで5ポンド以上を失う可能性があります。その後、食事を通して数ポンドしか戻っていない場合は、一人で走るのに1日3ポンドを失います。しかし、それ自体で実行することは、あなたの大きな腹に何年もの怠慢が何をしたかを消しません。 ABワークアウトがすべてです。
自宅での演習で
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ABエクササイズは、腸を取り除くための鍵であり、うまく機能する多くのものがあります。 1つ目はスタンディング位置から行われます。頭の後ろに腕を置き、各肘を反対側の膝に触れます。毎回膝をできるだけ高く上げます。これは、愛のハンドルエリアにとって本当に良い運動です。別の演習では、効果を最大化するためにヘルプが必要です。ソロに行くには、拳でドラムのように腹筋を演奏する必要があります。上下に跳ね返り、汗をかくためにそれをするように歩き回ります。ジャンプジャックをいくつか行い、つま先に触れ、腹筋にパンチを混ぜます。最もゆるい領域をターゲットにし、毎回衝突する前にab筋肉を曲げようとします。おなかの中の空気を盛り上げてみてください。これにより、代謝がより高いギアに蹴り込むのに役立ちます。このエクササイズの最良の結果は、あなたが座っているように頭の後ろに手を握るときに、あなたの上にパートナーがあなたのために腹筋を打つときに起こります。最後に、仰向けに横になり、手を後ろに置き、手のひらを下に置きます。今、あなたの足を何度も何度も蹴ります。それらを開いて閉じ、それらを互いに交差させ、足をまとめて、足を円で動かします。 ABエリアが燃えているように感じるまで、このルーチンを行います。ある方法に飽きたら、別の方法に切り替えますが、足を空中に保持できなくなるまで止まらないでください。
信じられないかもしれませんが、今は見えませんが、腸の後ろに複雑な筋肉のシステムがあります。あなたは本当に時間を費やして彼らに到達するために働かなければなりません、そして、あなたは健康的な食事と十分な運動を通してそれらを表面に押しなければなりません。
アシストのためにいくつかのタンパク質の粉と揺れを試してみてください。しかし、それを奇跡の治療のように扱わないでください。助けることができるもう1つのサプリメントは、脂肪を燃焼して筋肉を構築するピコリン酸クロミンです。何もあなたのためにすべての仕事をすることは何もないことを覚えておいてください。一部の製品はあなたを助けるかもしれませんが、あなたはまだあなたの毎日の運動をして、それに固執する必要があります。もしそうなら、あなたが働いていて、それが始まるのがどれだけ大きかったかによって、あなたの腸は数ヶ月から1年で消えます。
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