たった3日で体重を落とす方法

必要なもの

塩分の入っていない水（ろ過水やミネラルウォーター）をたっぷり飲む。消化を促進し、体内の水分貯蔵を防ぎます。目安は1日8オンス（約240ml）のグラスを8杯、合計約2リットルです。
炭水化物の摂取を極力控える。体内の炭水化物1ポンドは約3〜5ポンドの水分を保持しているため、炭水化物を減らすだけでかなりの水分が失われます。
塩分摂取を減らす。ナトリウムは体内の水分を保持するため、1日1500mg以下に抑えるよう心がけましょう。
毎日ジョギングや長時間の散歩を行う。カロリー消費よりも、体内の余分な炭水化物と塩分を燃焼させ、水分を排出させることが目的です。汗をかくことでナトリウムも排出され、むくみが軽減します。

※短期間の体重減少は主に水分が減るため、健康に留意し、無理なダイエットは避けてください。