低カロリー摂取量対断食

他の多くの国であるように、肥満は米国では問題です。残念ながら、多くの人々は、この問題を迅速に修正できると信じています。彼らは健康ではない極端な食事を試みます。あらゆる種類の食事プログラムを開始する前に、常に医師に確認してください。

1. 断食の定義

   • 断食とは、すべての食品を放棄することを意味します。速い速い人がまだ水を飲み、多くの人がジュースやある種の「クレンジング」または「デトックス」製品を飲みます。

   低カロリー定義

   • 極端な低カロリーダイエットは、通常は1日あたり1,000カロリー未満を許可するカロリーに戻りますが、食物を完全にあきらめません。多くの場合、ダイエットは、栄養を供給することになっている特別な低カロリーの飲み物とバーを消費します。

   断食の問題

   • 人体は機能するために食物を必要とします。断食が長すぎると、身体が「飢ationモード」になり、代謝が遅くなります。これは、頭痛、貧血、不規則な心拍、低血糖などの健康上の問題につながる可能性があります。

   低カロリーの問題

   • 断食に関連する問題の多くは、極端な低カロリーの食事でも発生する可能性があります。どちらも医師のケアと監督の下でのみ試みるべきです。

   カロリー量

   • 体重を減らすことを検討している場合は、オンラインカロリー計算機を使用して、現在の体重を維持するために毎日消費するカロリーの量を判断します。それをガイドとして使用します。

   食事と運動

   • 体重を減らす最良の方法は、健康的な食事と運動の組み合わせを使用することです。医師に確認し、野菜、穀物、低脂肪タンパク質の周りに食べていることを中心にしてください。そして、運動を毎日のルーチンの一部にします。ライフスタイルの変化は、体重を減らしてそれを維持する方法です。