ダンスDVDで体重を減らす方法

食事と運動ルーチンによる減量は退屈になる可能性があります。 DVDのダンスルーチンでワークアウトを盛り上げてみてください。テレビ番組、ヒップホップダンス、サルサのいずれが好きかどうかにかかわらず、毎日の運動に興奮を加えるためのさまざまなダンスDVDがあります。

手順

1. • 1

     7日間フードジャーナルを作成して、毎日のカロリー摂取量を計算します。このジャーナルには、食べたり飲んだりするものすべてが含まれます。オンライン計算機（リソースを参照）にアクセスして、安静時代謝率を把握します。休憩の代謝率は、目的での運動なしにあなたの体が自然に燃えるカロリーの量です。

   • 2

     ダンスベースのさまざまなトレーニングDVDを調査します。人気のあるテレビ番組に基づいたさまざまなダンスワークアウトがあります。友人、同僚、家族にDVDでダンスワークアウトを試したかどうかを問い合わせて、提案するタイトルをチェックしてください。

   • 3

     完了した各エクササイズDVDで燃焼する数またはカロリーを計算します（リソースを参照）。

   • 4

     定期的にDVDを使用します。一貫性が重要です。定期的に使用しない場合、ワークアウトビデオでポンドを失うことはありません。さまざまなスタイルのダンスを混ぜて退屈を防ぐのに役立ちます。