日本に住んでいる間に体重を減らすにはどうすればよいですか？

日本に住んでいる人々は、日本の文化を受け入れることで体重を減らすことができます。日本の食物に対する食習慣と態度は、一般的に西洋文化にあるものとは大きく異なります。世界の他のすべての国にあるように、日本に住んでいる間に体重を減らすために健康的に食事をし、より活発になることも不可欠です。

<ヘッダー>

必要なもの

• 箸

もっと見せてください

手順

1. • 1

     たくさんの魚や新鮮な果物や野菜を含む健康的な食事に固執します。 Japaneseslimmingsecrets.comによると、日本人は世界の他の国の少なくとも4倍の魚を食べます。

   • 2

     これが食物の摂取量を遅くするので、箸で食べます。これは、一般的に食事が終了してから20分後まで、人々は満腹感を感じないため、減量を支援できます。遅いペースで食事をすることで、個人は、彼が満腹になっていることを知ることができ、食べ過ぎる前に食事をやめます。 「オキナワンダイエットプラン」の共著者ブラッドリーウィルコックスは、約80％が満たされていると感じるときに食べるのをやめるように人々にアドバイスします。

   • 3

     食事の前に緑茶を飲んでください。 Japaneseslimmingsecrets.comによると、緑茶は日本で非常に人気があります。抗酸化物質でいっぱいであることに加えて、お茶はあなたの代謝をスピードアップすることもできます。

   • 4

     毎日歩くことで、穏やかな運動をルーチンに組み込みます。可能であれば、余分な距離を歩くことを支持して公共交通機関を服用しないでください。