米食のメニューは何ですか？

イネの食事は、1934年にドイツの医師であるWalter Kempnerによって開発されました。デューク大学医学部の医師であるKempnerは、食事が高血圧や糖尿病などの健康状態を持つ人々にどのように影響したかを研究しました。 毎日白米を食べた人がこれらの状態に苦しむように思われたことに気付いた後、彼は米、果物、ジュース、砂糖、ビタミンとミネラルのサプリメントで構成される食事を作成しました。ケンプナーの食事は、肥満、糖尿病、心臓病、高血圧、腎臓病に苦しむ人々がノースカロライナ州ダーラムの施設にチェックされた1939年のプログラムで実施されました。 Kempnerのプログラムに基づいた「The Rice Diet Solution」は、人々がそれを使用して体重を減らすことができます。 この本は、最初の月に20ポンドから30ポンドのダイエットの急速な減量を保証します。 しかし、他の流行の食事と同様に、米の食事は硬く、低脂肪の低脂肪食品の限られた選択が含まれています。

1. イネダイエット：プライマー

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     イネダイエットには、最初の3フェーズ（週）の間にさまざまな「サブディエート」が含まれています。 これらには、毎日の食事すべてに2つの澱粉と2つの果物で構成される基本的な米食（毎日800カロリー）が含まれます。 ラクトベジタリアンダイエット（毎日1,000カロリー）は、澱粉1枚、果物1匹、朝食用の非脂肪乳製品で構成されています。昼食と夕食のために、3つの澱粉、3つの野菜、1つの果物。 最後に、ベジタリアンと米の食事（毎日1,200カロリー）があります。これには、朝食に2つの澱粉と1つの果物が含まれます。昼食用の澱粉3個、野菜3個、果物1個。 3つの澱粉、タンパク質（または乳製品）3サービング、野菜3杯、夕食に1つの果物。 長期間米国の食事を維持することを選択したダイエットは、30の食料品に制限されています。

   1週目

   • 米食の最初の週に、ダイエットは初日に基本的な米食を食べます。次の6日間、彼らはラクトベジタリアンライスダイエットを食べます。

   2週目

   • 米食の第2週に、ダイエットは初日に基本的な米食を食べます。 次の5日間、彼らはラクトベジタリアンライスダイエットを食べます。 7日目に、彼らはベジタリアンと米の食事を食べます。

   2週目以降

   • 米食の3週目と食事の維持段階で、ダイエットは初日に基本的な米食を食べます。 次の4日間、彼らはラクトベジタリアンライスダイエットを食べます。 次の2日間、ダイエットはベジタリアンと米の食事を食べます。 このフェーズに到達するダイエットは、毎日1,200カロリーしか消費しません。

   追加の側面

   • ライスダイエットメニューには何か他のものがあります：運動。 ダイエットが効果的であるためには、ダイエットは毎日のアジェンダに身体活動を組み込む必要があります。 この運動要件は、身体活動なしで減量を約束する他の流行の食事と米食と区別します。 さらに、イネの食事は食事の食事が食べることができるものが非常に限られているため、カルシウムサプリメント、ビタミンD、毎日のマルチビタミンを摂取する必要があります。

   有効性

   • アメリカ栄養協会（ADA）によると、米餌、グレープフルーツダイエット、キャベツスープダイエットなどの流行の食事は共通点を共有しています。彼らは皆、単一の食物が脂肪が溶けて離れて留まるのに役立つと主張しています。 ADAは、関与するカロリー数が限られているため、そのような食事は短期的には機能することを指摘していますが、イネの食事などの食事は長期的にはほとんど効果がありません。 ダイエットには多様性がなく、ダイエットは退屈し、食事から迷います。 さらに、米の食事は、人々が健康を維持するために必要な栄養素の必要な量を提供しません。 最後に、ADAは、米などの「スーパーフード」が減量をもたらすという神話を払拭します。減量は主に運動と単に正しい食事によるものです。