胃の中で体重を減らすための簡単な方法

誰も腹の膨らみを望んでいません。真ん中で少しラウンドを取得することは不快で、魅力的ではなく、最も重要なことに、不健康です。胃の領域で体重を減らすには、食習慣を見る必要があります。過食、間違った食品のスナック、および運動の欠如はすべて体重増加に寄与します。あなたが食べるものを削減し、いくつかのより健康的な食べ物の選択をします。バランスの取れた食事と毎日の運動は、それらのポンドを減らすのに役立つだけでなく、見た目も気分も良くなります。

1. 水を飲む

   • 脱水は、私たちの体の代謝と脂肪燃焼プロセスを遅くするので、十分な水を飲むようにしてください。平均的な人は毎日約6〜8個の大きなグラスを必要とします。高カロリーの飲み物を普通の水に置き換えると、カロリーを大幅に減らすだけでなく、食欲を減らすことができます。

   たくさんの果物と野菜

   • 果物と野菜は、ビタミン、ミネラル、複雑な炭水化物、繊維の優れた供給源です。彼らはまた脂肪が少ないので、彼らはあなたの空腹を満足させ、あなたにカロリーを積むことなくあなたを満たすのに役立ちます。 1日に少なくとも9サービングの野菜と果物を食べてみてください。あなたの体に必要な栄養素の混合物を与えるために、多種多様な農産物に行きます。

   タンパク質

   • 良いタンパク質源を毎日の食事に追加してください。 鶏肉、魚、ナッツ、牛乳はすべて良い選択です。赤身の肉はタンパク質の良い供給源ですが、カロリーと飽和脂肪が多いです。食べる量を制限し、肉がleanせて脂肪のトリミングであることを確認してください。

   演習

   • カロリーをオフにする運動トーバーを行う必要があります。毎日のトレーニングルーチンの時間がない場合は、長い散歩、自転車に乗って、近所をジョギングしたり、エアロビクスをしたりしてください。運動はあなたの心臓を健康に保ち、あなたの代謝がより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。