敗者の最大の食事で体重を減らす方法

最大の敗者ダイエットは、人気のテレビリアリティショー「The Biggest Loser」に描かれた食事計画から開発された成功した食事です。ショーの出場者は、大量の体重を失い、食事に続いて長期的な体重減少を達成しました。

手順

1. • 1

     多くのホールフードを食べる。ホールフーズは、加工されていない食品です。ホールフードには、化学的に変更されていない全粒穀物、果物、野菜が含まれます。

   • 2

     カロリー数を減らします。敗者の最大の食事は、カロリー摂食計画の削減です。カロリーが少ないほど、体重が減ります。ただし、1日に少なくとも1200カロリーを摂取する必要があります。

   • 3

     トランス脂肪のある食品を排除します。トランスファットフードはあらゆる食事を台無しにし、ジャンクフードやファーストフードメニューのオプションにあります。

   • 4

     砂糖と白い粉を含む食べる食品の数を減らします。これらの材料を備えた食品は、体重を増やします。代わりに、無駄のないタンパク質、果物、野菜を消費します。

   • 5

     低脂肪乳製品のオプションを選択してください。ヨーグルト、チーズ、ミルクは、低脂肪または非脂肪バージョンのいずれかでなければなりません。

   • 6

     低カロリーの飲み物を飲みます。最大の敗者ダイエットに続いて、水、ダイエットソーダ、ダイエットアイスティー、風味のある水を食べることができます。