副作用のない自然食欲抑制剤

副作用のない自然な食欲抑制剤は、化学物質の減量製品に見られるような負の健康への影響を心配することなく、体重を減らすことができます。どの食べ物や飲み物があなたがより少なく食べるのを助けることができるかを知ることで、あなたは健康的な減量に向けて進むことができます。また、身体活動が減量プログラムにどのように影響するかを知る必要があります。

1. 水

   • 水を飲む。水は副作用のない自然な食欲抑制剤です。この飲み物はあなたの胃をいっぱいに保ち、あなたの体の代謝を助けます。メイヨークリニックによると、水は体から毒素を洗い流し、水分補給を維持します。食欲を減らすために、8オンスを飲んでください。食事の20分前に水を1杯。また、水分を補給するために一日中水を飲みます。

     水ベースの飲み物を飲む。普通の水を飲むと、食事を食べる20分前に緑茶を飲むか、緑茶を飲むか、絞りたレモンまたはオレンジを水に加えてください。砂糖の甘く、準備された水飲み物の消費を制限するようにしてください。

     ただし、水を飲みすぎないように注意してください。メイヨークリニックによると、これは電解質の不均衡やその他の健康上の懸念を引き起こす可能性があります。

   繊維が豊富な食品

   • さまざまな繊維が豊富な食べ物を食べます。 USDAによると、繊維は副作用のない自然な食欲抑制剤です。繊維を含む食品は、他の食品よりも消化に時間がかかり、食べた後に満腹感を与えます。カロリーは低いです。繊維は、消化するのに非常に多くのエネルギーが必要なため、脂肪を燃やすのにも役立ちます。繊維の摂取量を2倍にすると、約10ポンドを失うことができます。毎年。

     多様性を得る。メイヨークリニックとUSDAによると、グレープフルーツ、リンゴ、全粒穀物（特にオートミールと大麦）、豆、サラダ（食事の前に食べる）、ミネストロンなどの水ベースのスープを食べます。魚、低脂肪大豆食品、鶏肉などの赤身のタンパク質（皮膚のない）を食べます。 Natural-Appetite-suppressants.comは、これらの繊維が豊富な食品はすべて、副作用のない自然の食欲抑制剤であると述べています。

     亜麻仁と松の実を食べます。 Natural-Appetite-suppressant.com、Mayo Clinic、USDAによると、これらの種子とナッツは、副作用のない顕著な自然食欲抑制剤です。

   演習

   • より多くの身体活動を得る。運動は、副作用のない自然な食欲抑制剤です（運動をやりすぎない限り）。どんな形でも、どこでも好きな場所で行うことができます。アメリカ心臓協会によると、身体活動を増やすと、減量に加えて多くの健康上の利点があります。あなたの運動は、結果を得るために激しいものである必要はありません。家具の掃除機、家具の再配置、ガレージの掃除、ガレージの掃除、ガレージの掃除などの家の周りには、食欲抑制剤としてカウントされます。それを長時間滞在するために、あなたが満足しているエクササイズを選択してください。

     もっと歩きます。 American Heart Associationによると、ウォーキングは、便利で低コストで変動するため、推奨される運動の形式です。ウォーキングは、すべての身体活動の中で最も低いドロップアウト率を持っています。