5ポンドを失うサウナ治療

サウナは、減量ツールとして適度に安全に使用できます。カロリー摂取量を減らし、身体活動を増加させると、減量が発生します。平均的な体調の人は、20分間のサウナセッション中に約500グラムから汗をかき、約300カロリーを消費します。これは、2〜3マイルの走行と同等のカロリー支出です。ダイエットと組み合わせると、サウナの使用は5ポンドを効率的に失うのに役立ちます。

1. 燃焼カロリー

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     Naysayersは、サウナ治療で5ポンドの水重量を失う可能性があると主張しますが、水分補給とすぐに戻ってきます。これは実際には真実ではありません。飲料水によってサウナで失われた水の体重を取り戻しますが、あなたの体がその汗を追い出すために使用したカロリーを取り戻すことはありません。発汗のプロセスにより、心拍数、代謝速度、全体的な心拍出量が増加し、それによって効果的にカロリーが燃焼します。したがって、サウナ治療は、健康的な低カロリーの食事と一緒に5ポンドを失うのに役立つカロリー燃焼活動です。

   発汗塩

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     サウナで汗をかくと、水だけでなく体から塩を排出します。塩は過度の水分保持を引き起こすため、体から塩を除去することはより速い減量をサポートするのに役立ちます。サウナで失われた水の体重の一部は、水分補給時に戻ってきますが、サウナ治療を継続し、塩摂取量を減らすことにより、体は少ない量の水を保持します。保水量の減少は、膨満感が少なく、スケールの数が少ないことを意味します。

   警告

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     サウナ治療は適度に5ポンドを安全に失うのに役立ちますが、過度のサウナの使用は危険です。サウナで一度に30分以上を費やさないでください。サウナに長く滞在すると、脱水、熱中症、高体温が生じる可能性があります。 30分のサウナセッションは、健康を危険にさらすことなく5ポンドを失うのに役立ちます。