悪いダイエットの日を過ごす方法

「悪いダイエットの日」とは、彼の通常のダイエットが許さないお気に入りの食べ物を食べることで、ダイエット者が「チート」するために選択する日です。 それを「チートデイ」と呼ぶ方が、それは悪いことである必要はないので、より適切かもしれません - それとは反対に、栄養士はダイエットが食事をリラックスするために毎週1日を過ごすことを推奨しています。 チートデイは、「悪い」ラップを取得します。なぜなら、多くのダイエットは、それを抑制されていないビンジングのための景品の日として扱うことで概念を遠くにとっているからです。しかし、賢明にアプローチすると、当然の「悪いダイエットの日」は罪悪感がなく健康的なものになる可能性があります。

手順

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     その週に食事を割り当てる日を事前に選択してください。 通常、ダイエットは週末や、予定されている夕食やその他のイベントがある日に、彼らがふけるように誘惑されることを知っている食べ物を含むその他のイベントを計画しています。

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     チートデイの概念は、他のすべての時間にあなたの食事へのコミットメントを要求します。

     週の他の6日間のそれぞれを通して、通常のダイエットプログラムに従ってください。 あなたの食事と運動療法を厳密に遵守してください。あなたが迷いたいと思うなら、コースにとどまるインセンティブとしてあなたの今後のチートデイを思い出してください。あなたが選んだ日は指数関数的にもっと楽しくなり、あなたが本当にそれらの報酬を獲得したことを知っていれば、あなたのお気に入りの食べ物はもっとおいしい食べ物になります。

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     それは休暇であるが、何も食べるための無料のパスではないという考え方で、チートの日を予想してください。 ある日、カロリーを数え、お気に入りの食べ物を避けることについての心配をリラックスさせることができます。ただし、中程度のアプローチの動機として食事の進行を使用する場合、チートの日をうまく利用しながら、食事の目標を達成する可能性が高くなります。

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     あなたの食べ物の渇望をコースにとどめるためのインセンティブとして使用します。

     あなたがあなたのチートの日にあなた自身を許すことを事前に選択してください。一日のメニューの想像以上に計画を立てることで、1週間を通して楽しみにしている具体的なものを提供し、その日が来たときにすべてをつかんでむさぼり食う傾向をつぶすのに役立ちます。

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     1つのduulったチートミールの計画は今週のおやつになります。

     お気に入りのレストランでお祝いのチートデイの食事を1つ計画し、1日の残りの部分であなたの食事を順守するか、1日を通して小さな散布を散らし、健康で楽しい食事に組み込まれます。

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     あなたのチートの日にあなたのdulの一人一人を味わってください。 あなたの食事の時間を刻むか、ゆっくりと食べて食べます。感覚的な食事体験をより完全に楽しむだけでなく、あなたがいっぱいになったときに登録する時間を脳に与え、先にいる間に停止するようにトリガーします。

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     週末に賢明に甘やかされた場合、ジムは月曜日に簡単になります。

     ワゴンから落ちたり、不当にゴロゴロしていることで自分を遅くしたりしなかったので、月曜日にはジムを楽しませてください。 ジムを、賢明で健康的で成功したダイエットへの継続的なコミットメントの再確認です。