クローンの食事で体重を減らす方法

クローン病は、消化トラックの裏地の炎症を引き起こします。それは痛みを伴い、重度の腹痛、下痢、栄養失調につながります。クローン病は炎症性腸疾患と見なされます。クローン病による炎症は衰弱させる可能性があります。クローン病の一般的な副作用の1つは減量です。クローン病があるときに体重を減らすことができます。重要なことは、栄養価の高い食事を食べることです。

手順

1. • 1

     低脂肪の食べ物を食べる。クローン病は脂肪を消化するのが難しくなります。脂肪の多い食品は重度の下痢につながる可能性があります。高脂肪食品にはかなりのカロリーが含まれており、これは減量を助長しません。メイヨークリニックでは、揚げ物、バター、クリーミーなソースを食べないことをお勧めします。

   • 2

     カロリーを数えます。 1ポンドを失うには、カロリーの摂取量を3,500減らす必要があります。 SparkPeople.comなどのツールを使用して、カロリーを追跡します。

   • 3

     一日中小さな食事を食べます。これは消化器系で簡単です。カロリーが少ないため、野菜や果物をおやつや食事に含めてください。ほうれん草、ブロッコリー、リンゴ、バナナはすべてオプションです。

   • 4

     繊維の摂取量を増やします。一部の人々にとって、繊維はクローン病の症状を悪化させる可能性があります。ほとんどの場合、繊維はあなたをいっぱいに感じさせ、1日を通して食事を減らすことにつながります。米などの全粒穀物は繊維が多く含まれています。

   • 5

     無駄のないタンパク質を消費します。クローン病の人は、簡単に消化されないため、赤身の肉を避けるべきです。鶏肉と七面鳥はどちらもタンパク質の理想的な供給源です。それらはより簡単に消化されるだけでなく、リーンタンパク質があなたをいっぱいに保ちます。これは体重を減らそうとするときに理想的です。

   • 6

     アルコールを消費しないでください。アルコールは、クローン病の症状を悪化させる可能性があります。アルコール飲料には空のカロリーが含まれており、体重減少を妨げる可能性があります。