P90xと狂気のトレーニングの違い

Tony HortonによるフィットネストレーニングプログラムP90XとShaun Thompson（Shaun T）による強度により、ユーザーは自宅の快適さで運動することができます。 2つのプログラムの違いには、長さ、テクニック、演習、ダイエット計画が含まれます。 両方のプログラムは非常に激しいです。

1. 長さ

   • P90Xは90日間のプログラムであり、Insanityは60日間のプログラムです。 各プログラムが効果的であるためには、ユーザーは提供されたトレーニング計画に固執する必要があります。各プログラムは、ユーザーが特定のダイエット計画に従うことも推奨しています。

   テクニック

   • 「筋肉の混乱」は、P90Xの創設者Hortonが彼のプログラムを説明するために使用する用語です。 ホートンは、彼のプログラムのテクニックが筋肉を混乱させ、体がより激しく働くように挑戦することにつながると信じています。

     ショーンTは、彼のプログラムを「最大インターバルトレーニング」と呼んでいます。通常、長く、適度に激しいトレーニングを、最大の強度と短い休憩時間を備えた短いトレーニングに置き換えます。 次に、他のいくつかのトレーニングプログラムと比較して、体はより激しく働き、より短い期間休みます。

   演習

   • P90Xプログラムには、12のワークアウトルーチンと、究極の体を変える体験に推奨される3フェーズの栄養計画が含まれています。 また、プログラムを正常に完了するためのヒントを提供するフィットネスガイドも含まれています。

     強度には、10のワークアウトルーチン、栄養プラン、ユーザーが自分の健康プログラムを追跡するためのカレンダーが含まれます。

     両方のプログラムは、週に1日休みのある週1日あたりのワークアウトで構成されています。

   フィットネス機器

   • P90Xトレーニングには、ほとんどのエクササイズにいくつかのフィットネス機器が必要です。 ホートンのプログラムには、プルアップバー、ダンベル、レジスタンスバンドが必要です。

     ただし、強度プログラムでは、フィットネス機器を必要としません。

   ダイエット計画

   • P90Xダイエット計画は、脂肪シュレッダー、エネルギーブースター、持久力のマキシマイザーを含む3つのフェーズで構成されています。フェーズ1の間に炭水化物の消費を減らすことは、ダイエット計画の最も難しい部分と見なされます。

     狂気ダイエット計画の主な焦点は、同じ量のカロリーで1日あたり5食を食べることです。 この計画は、低星および低血糖（低糖）の食事を食べることに焦点を当てています。

     どちらのプログラムも、頻繁に小さな食事を食べ、通常よりも多くの水を飲むことを推奨しています。