温かいレモン水でデトックスする方法

レモン水断食（マスタークレンズ）は、血圧の低下や血糖値の安定、肌トラブルの改善、体重減少などの効果が期待できるとされています。しかし、断食は軽く考えて始めるものではありません。シンプルな材料で作れるとはいえ、計画と強い意志が必要です。ここでは、温かいレモン水で体をリセットする手順をご紹介します。

必要なもの

開始前に必ず医師に相談してください。妊娠中・授乳中の方は実施しないでください。安全性は高いとされていますが、体調に不安がある場合は必ず医師の許可を得ましょう。
温かいろ過水（約300ml）に、レモン半分の絞り汁、メープルシロップ小さじ2杯、カイエンペッパー小さじ1/10（ひとつまみ）を加え、よくかき混ぜて飲みます。
この飲み物を1日6回、最低でも10オンス（約300ml）ずつ摂取します。液体は唯一の栄養源になるため、間隔を空けて均等に飲むことが重要です。水は好きなだけ追加で飲んでも構いません。
最低10日間はこの断食を続けます。経験者は30日間続けることもありますが、初めての場合は10日間で体調の改善や体重減少を実感できるでしょう。
断食終了は徐々に行います。11日目以降は急に大量の食事を取らず、まずは水やジュースなどの液体を中心に摂取し、2日目は温かいブロス、3日目以降に果物・野菜・サラダを少量ずつ取り入れます。消化器官が慣れるまで、軽めの食事を心がけましょう。