女性が体重を減らすのはもっと難しいですか？

はい。体重を減らすことは、男性よりも女性よりも挑戦的です。それは体組成の単純な問題です。男性は自然に女性よりも多くの筋肉を持っています。女性は自然に男性よりも体脂肪が多い。

1. 機能

   • 体重を減らす唯一の方法は、あなたが摂取するよりも多くのカロリーを消費することです。

   考慮事項

   • 筋肉は、体の偉大なエネルギー豚の1つです。多くのカロリーを消費します。そして、男性は一般に女性と比較してleanせた筋肉量の割合が高いため、男性も女性よりもカロリーのニーズが大きいです。

   効果

   • カロリーの必要性が高くなっているため、男性は通常、女性よりも速い代謝を持っています。男性は、あまりアクティブではなく、同等のカロリーを燃やすために一生懸命働かなければならない女性よりも多くのカロリーを燃やすことができます。

   その他の要因

   • 閉経を経験している女性は、彼女の代謝、食欲、脂肪の貯蔵に影響を与えるこのプロセスに関与するホルモンの変化にも対抗しています。これらの要因はすべて、老化した男性よりも老化した女性の方が体重を減らすことをより困難にします。

   ヒント

   • 健康な低カロリー食と毎日の有酸素運動に加えて、女性は減量戦略の一環として何らかの形のレジスタンストレーニングを含める必要があります。体操を試し、ウェイトでトレーニングするか、抵抗バンドを使用して筋肉の緊張を発達させてください。このトレーニングは、男性の特徴的なかさばる筋肉とは対照的に、女性の長い除脂肪筋肉の成長を促進しますが、その利点は依然として同じです。筋肉は筋肉です。