Depo Proveraの後に体重を減らす方法

Depo Proveraは、排卵を防ぐホルモンの注射であり、妊娠の可能性を減らします。 Depo Proveraは子宮壁も厚くなるため、受精が発生した場合、卵は子宮にインプラントすることができず、妊娠の可能性をさらに減少させます。 Depo Provera Shotの副作用は体重増加であり、一部の女性はホルモン注射後に戦います。 Depo Provera Shotの後、体重増加を制御するのに役立ついくつかの方法があります。

手順

1. • 1

     あなたの食事をより健康的な食べ物に変えてください。体重を増やすことがDepo Proveraのホルモンレジメンの一部である場合、食事を変えると体重増加の可能性が大幅に減少します。また、体重を減らすのにも役立ちます。新鮮な果物や野菜をたくさん食べます。

   • 2

     朝食中に最大の食事を食べます。忙しい人はしばしば朝食をスキップし、昼食や夕食にもっとカロリーを食べます。これは身体の代謝を変化させます。朝に朝食を食べることで、体は一日の初めに食べ物を期待するので、貯蔵するのではなくカロリーを燃やします。コロンビア大学によると、朝の朝食を食べると体に燃料を供給し、代謝を改善します。

   • 3

     その日のカロリーを数えます。体重を減らすという基本的な考え方は、日中に消費するものよりも多くのカロリーを燃やすことです。カロリーを数えなければ、消費するカロリーの数を知りません。 消費するカロリーの量は、身長、性別、家族の歴史など、いくつかの要因に依存します。医師に相談して、消費する必要があるカロリーの数を調べることをお勧めします。カロリーを数えて、進行状況を追跡することができます。

   • 4

     運動計画を作成します。毎日の運動計画に従って、体重を減らしてカロリーを消費するのに役立ちます。運動も気分を改善します。 Depo Proveraのように避妊を服用すると、気分の変動が生じる可能性があるため、運動は気分を改善し、行動の変化を制御するのに役立ちます。

   • 5

     ビタミンのサプリメントを取ります。ビタミンサプリメントは、あらゆる食事に重要です。多くの人々は、体重を減らすために重要な食物を切り取りますが、食物を避けることは重要なビタミンの損失につながる可能性があります。地元の食料品店やビタミンショップから優れたビタミンサプリメントを摂取すると、栄養素のレベルを体内に保つことができます。これらのビタミンは、健康的な体重減少に不可欠です。