肥満の子供向けのダイエットプログラム

第2の国民青少年とフィットネスの研究によると、最大11歳までの子どもたちは20年前に行ったよりも多くの体脂肪を持っています。若者がテレビ、コンピューター、ビデオゲームの画面の前で座りがちな活動に従事する圧倒的な時間があるので、この情報は両親にとって驚くべきことではありません。そして、子供のためのダイエットに関しては、いくつかの優れた選択肢があります。

1. 例を設定します

   • おそらく、子どもの減量を引き受ける最も簡単な方法は、親が良い模範を示すことです。はい、人生は誰にとっても忙しいです。栄養価の高い食事を準備して食べるのに時間がかかるのは難しいです。そして、屋外に行き、庭を走り回ったり、キャッチや他のカロリー燃焼活動をしたりするのに時間を費やすのは難しいかもしれませんが、子供の健康よりも重要ですか？家族全員が楽しんでいる定期的な活発な活動を見つけ、健康的な食事を習慣にします。彼らがあなたと一緒に食料品店に連れて行くことを検討してください。

   slimkids

   • 1995年以来、このプログラムは太りすぎの子供やティーンエイジャーに、迅速かつ安全に体重を減らす方法を教えてきました。 Slimkidsアプローチは、次のサンプルメニューのようなさまざまな食品を組み込むことです。

     朝食：スクランブル/目玉焼き1枚、小麦トーストの1枚、グレープフルーツ1杯、スキム1カップまたは1％の牛乳

     ランチ：チキンサラダサンドイッチ、リンゴ、脂肪性の低いディップでニンジンを切り取り、ジュースパックドリンク

     夕食：焼き赤身のローストビーフ、½カップのキノコがローストビーフの上で熱く提供され、カロリードレッシングを減らしてサラダを投げ、調理済みブロッコリー1カップ、スキム1カップまたは1％ミルク

     スナック：2カップのポップポップポップコーン、1つの自家製チョコレートミルクセーキ

     保護者は、5つの基本的な食品グループを最大限に活用し、毎日のカロリー摂取量に関するUSDAの推奨事項（1,500-1,800カロリー）に密接に従う必要があります。ギミック、特別な食べ物、または徹底的なカロリーカウントはありません。プログラム7; sの礎石は、健康的な部分サイズを選択するために若者を訓練することです。

   子供をトリム

   • Trim Kidsは、Melinda Sothernによって書かれた本に基づいています。この12週間のプログラムは、何千人もの子供たちが落ち着きを失い、アクティブなライフスタイルを取り戻すのに役立ちました。この本は、子供が食べることができる、または食べることができる食べ物の特定のメニューを強調しないように邪魔をしません。 Trim Kidsは、誰も長期的に留まることができない流行やクレイジーなテクニックに関するものではありません。それは、健康的な食習慣の一生に対する常識的なアプローチです。 Slimkidsと同様に、Trim Kidsはポーションコントロールに焦点を当て、グリルチーズサンドイッチ、トースト、フルーツとミルク、チキンスープ、ミルクのある南西部のスクランブル、甘いブロッコリーサラダと果物のグリルターキーバーガーなどの子供のお気に入りを含みます。食事のためのトリムキッズの基本ルールは次のとおりです。

     ̶6; 食べ過ぎない
     ̶6; 砂糖の消費量を減らす
     ̶6; 高カロリースナックの削減
     ̶6; 飽和および水素化された脂肪が多い食品を避ける
     ̶6; 繊維摂取量の増加
     ̶6; より健康的な食べ物を買い物をし、家から誘惑食品を排除します。