体をだまして体重を減らす方法

あなたの体が体重を減らすには、日常的に取り入れるよりも多くのカロリーを消費する必要があります。これを達成するには、通常、ダイエットと運動が必要です。ただし、速い結果を約束し、制限的な手段を使用するクラッシュダイエットはしばしば機能しません。体を刺激して体重を減らすには、現在の食事に少し調整してください。

手順

1. • 1

     高カロリーの含有量が食事を台無しにする可能性があるため、高フルクトースコーンシロップまたは砂糖で甘くする飲み物を渡します。カロリーの違いが体重を減らすのに役立つので、代わりに水、お茶、または人工的に甘くした飲み物を飲みます。

   • 2

     高密度の食品の代わりに低密度の食品を食べる。低密度の食品は、食事を台無しにすることなく、たくさん食べることができる食品です。これらの食品のカロリーは低いが、栄養が高い。ブロッコリー、ズッキーニ、グリーンビーンズなどの野菜が含まれます。グレープフルーツ、マンゴー、桃などの果物。全粒粉パン、オートミール、玄米などの炭水化物。

   • 3

     食事を食べた後に歯を磨きます。歯を磨くと口がきれいになり、ミントの後味が与えられます。きれいになると、口を再び汚すように誘惑されることが少ないかもしれません。あなたはあなたの食事を妨害することができるスナックを渡すことができます。

   • 4

     食事を食べる前に水を2杯飲んでください。バージニア工科大学で実施された研究によると、食事の前に16オンスの水を飲むと、水がカロリーを追加せずに満たすため、カロリーを消費するのが少なくなります。

   • 5

     食事には小さな皿を使用してください。小さな皿を満たしてその上のすべての食べ物を食べても、大きなプレートを使用する場合よりもカロリーが少なくなります。