減量のためのリンゴダイエット

「リンゴダイエット」として知られる正式な食事はありませんが、リンゴは消化プロセスを支援する栄養価の高い利点を提供し、前立腺癌、結腸癌、肺がんなどの疾患を予防するのに役立つことにより、健康的な食事の重要な要素になります。減量に関しては、アップルサイダービネガーは体重減少の努力に長い間使用されてきましたが、その有効性をサポートする科学的データはほとんどありません。

1. アップルサイダービネガー

   • Apple Cider Vinegarを使用して体重を減らす背後にある理論は、少量の食物で消費されると、より豊かに感じることで、食物を消費するのに役立ちます。 2005年のある研究では、パンをパンで少量の白い酢を消費した人は、酢なしでパンを食べた人よりも飽きていると感じたことがわかりました。酢自体は、代謝を増加させたり、減量プロセスを加速するのに役立つ品質を持っていることが知られていません。

     アップルサイダービネガーは非常に酸性で、それ自体で消費するのが困難です。それは通常、少量で摂取され、水またはジュースで希釈されます。また、錠剤やene腸の形でも利用でき、皮膚に直接塗ることさえできます。適切な投与量に関する公式のガイドラインはありませんが、一般的な毎日の摂取量は1日2杯です。米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていないサプリメントタブレットは、通常、285ミリグラムの用量で利用できます。

     酢は非常に厳しいため、特に心臓病、下剤、利尿薬と一緒に服用している場合、副作用が深刻な場合があります。アップルサイダービネガー消費の長期的な効果の可能性は、骨密度とカリウムレベルの低下です。アップルサイダービネガーにはクロムが含まれているため、糖尿病患者は特に危険にさらされています。これはインスリンのレベルに影響を与える可能性があります。

   消化装置としてのリンゴ

   • リンゴには食物繊維が含まれており、体の消化プロセスを助けます。リンゴには脂肪やコレステロールも含まれていません。これらの要因は、減量の原因を助けるリンゴを主張する可能性がありますが、他の多くの果物や野菜は同じ主張をすることができます。

   病気予防

   • リンゴやその他の栄養葉に見られる高酸性化合物であるフェノール化合物は、抗酸化活性を示すことがわかっており、がんから体を保護するのに役立つ可能性があります。 2006年に「アルツハイマー病のジャーナル」に掲載された研究では、マウスに投与されたリンゴジュース濃縮物がアセチルコリンのレベルを増加させることがわかりました。これは、老化のプロセスによる認知能力の低下を防ぐことができます。また、彼らはカリカリであるため、リンゴは歯をきれいにする過程で役立ちますが、残っている砂糖と酸のために歯を磨くことはまだ良い考えです。