減量のための中国のアーモンド

民話によると、アーモンドは長く健康的な生活に対するジプシーの秘密であり、自然ニュースのウェブサイトによると、アーモンドは減量とLDLコレステロールレベルの低下を支援しています。毎日アーモンドを食べると、糖尿病の発症、心血管疾患、癌、体重増加から保護するのにも役立ちます。

1. コレステロールを下げ、アーモンドで体重を減らす

   • Journal of the American Medical Associationは、3つのグループに分かれた46人の研究参加者との4週間の研究を報告しました。 1つのグループは、全粒穀物と低脂肪の乳製品に基づいて、飽和脂肪が少ない食事を食べました。グループ番号2は同じ食事を食べましたが、スタチン薬ロバスタチンも摂取しましたが、グループは植物のステロール、非食材タンパク質、繊維の多くとともに高いアーモンド含有量で食事を食べました。

     この研究の結論では、最初のグループがLDLレベルが8％低下し、グループ番号2がLDLレベルが30％低下し、最終グループがLDLレベルが28％低下したことがわかりました。

   心臓病とコレステロール値

   • ヨーロッパの臨床栄養ジャーナルは、心臓病のリスクがコレステロールレベルと血管の炎症と直接相関することを説明する記事を発表しました。つまり、アーモンドを定期的に使用する食事に従うだけで、炎症の主な原因の1つであるLDLレベルとC反応性タンパク質レベルが効果的に低下する可能性があります。 European Journal of Clinical Nutritionが発行した研究では、参加者はポートフォリオ摂食計画と呼ばれる厳格な食事に従いました。研究中、C反応性タンパク質レベルは24％も低下しました。

   アーモンドと減量

   • アーモンドには、健康的な脂肪と呼ばれるものが含まれています。ナッツには脂肪が多いですが、それは健康的な脂肪と見なされているため、ほとんどの健康の専門家は、食べるのは大丈夫だと判断しました。アーモンドが減量に非常に役立つ理由の1つは、栄養密度のためです。体が栄養が豊富で健康なとき、それはもはや食べ物を切望していない、または人々はしばしば果物や野菜などの健康で良い食べ物を切望します。

     肥満と関連する代謝障害の国際ジャーナルは、低脂肪食にアーモンドを加えた65人の太りすぎの参加者に関する研究を発表しました。食事後約6か月後、低脂肪食をたどり、毎日アーモンドを食べた人はすべて、体重、水分、収縮期血圧の減少を見ました。