モデルの食事法と健康管理

モデルは見た目で生計を立てており、若さや遺伝的な条件に恵まれている人も多いが、多くは厳しい食事と運動のルーティンを守らなければなりません。ここでは、モデルが実践している代表的な食事法を紹介します。

毒素除去食

体内の毒素を減らし、健康を最大化するために、クリーンで栄養価の高い食材を中心にした食事を行うモデルが増えています。例として、ビタミンとアミノ酸が豊富なアロエベラジュースを飲むことが推奨されます。1日の食事は、オートミールやベリーなどの全粒穀物、昼食や夕食にスープ、野菜たっぷりの卵白オムレツなどが典型的です。

高品質シーフード

低脂肪で栄養価の高いシーフードを中心に摂取します。サーモンなどの脂の多い魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、肌や髪に良い影響を与えます。エビやムール貝もよく食べられ、代謝を上げるために料理にカイエンペッパーを加えることもあります。

フランス流食事法

ランウェイモデルでなく、極端に痩せる必要がない場合は、フランス式の食事を取り入れることがあります。脂肪を完全に排除せず、適度に摂取し、赤ワインやダークチョコレートも適量なら許容します。全脂ヨーグルト、アーモンド、フルーツを組み合わせてバランスの取れた食事を心がけます。

炭水化物制限ダイエット

シンプルな炭水化物の摂取を減らすことで、短期間で体重を落とすモデルが多いです。白米やパスタなどの精製炭水化物を避け、全粒粉のものや複合炭水化物に置き換えます。代わりに鶏胸肉などのリーンプロテインを増やし、満腹感を保ちつつ体重管理を行います。