カロリーを数えることで速く体重を減らす方法

新年に伴い、多くの人が体重を減らしたいと思っており、カロリーを数えることは良い方法です。それは試行された真の方法です。しかし、Calorie Countingとともに、あなたの人生に何らかの運動を含めるべきです。ウォーキングは、あまり努力することなく優れた運動です。歩く速いほど覚えておくほど、燃えるカロリーが増えてください。

手順

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     第一に、ほとんどの専門家は、1日あたり1500カロリーの食事により、体重を減らすことができると感じています。すべてのカロリーを一度に削減しようとしないでください。毎日それらを下げてみてください。数週間の終わりには、カロリー摂取量が希望する場所になります。より低いカロリーの食べ物を食べ始めたら、大量の食物を食べることも同時に、カロリー摂取量を減らすことができます。

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     第二に、3つの大きな食事ではなく、毎日より多くの小さな食事を食べる方が良いでしょう。たった3食を食べると、食事が飢えていることがわかり、食べすぎる傾向があります。果物や野菜、赤身の肉、低炭水化物食品を食べることを学ばなければなりません。エネルギーを燃やすために、あなたの体がまだ一定量の脂肪を必要とする場合でも覚えておいてください。

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     さらに、毎日摂取しているカロリーの量を推定し、運動から燃えているカロリーを推定して、体重を失うかどうかを確認する必要があります。標準は、カロリーの約60％が燃え尽きているということです。その範囲に落ちない場合は、カロリーを削減して食事を調整する必要がある場合があります。