急速な減量のための食品

あなたが取ることができる特定のステップと、あなたが安全に体重を減らすのを助けるためにあなたが食べることができる特定の食べ物があります。体重を減らして健康的なライフスタイルを続けるために、週に1〜2ポンドを失うことは、撮影するのに理想的な数です。短期間でより速く体重を減らすことで、胆石、摂食障害、筋肉の喪失、その他の問題の危険にさらされる可能性があります。ただし、体重を減らすという問題に直面することなく、自分のために健康的なライフスタイルを奨励し、自然に安定したペースで体重を減らすことができます。

1. 減量を促進する食品

   • 一部の食品は、システムから脂肪を自然に洗い流し、代謝を「目覚め」ます。柑橘類やリンゴやベリーなどの果物、大豆やニンニク油は、脂肪を洗い流す食品の例です。

     ズッキーニ、トマト、キュウリ、セロリなど、食事で水が豊富な野菜をもっと食べてください。水が豊富な食べ物の他の例は、スープとサラダです。実際、食事療法に全体的に野菜を追加し、1日を通してスナックのために手元に置いておきます。彼らはより多くの繊維を追加し、あなたがより充実していると感じ、たくさんの良い炭水化物と栄養を持っているのを助けます。

     夕食時に野菜と穀物の等しい部分を食べます。野菜のカップは約50カロリーに相当しますが、ご飯や他の穀物は約200カロリーです。繊維が豊富な野菜があなたを速く満たします。

     ソフトドリンクを十分な水に置き換えます - 少なくとも1日8杯。これは、あなたの体を望ましくない不必要な毒素の洗浄に役立ち、あなたに水分を補給します。

     フルーツジュースを飲む代わりに果物全体を食べると、あなたを満たし、満足させます。フルーツジュースのグラスよりもフルーツにはより多くのバルクと砂糖が少ない。

     香味料、調味料、スパイスを使用して食べ物を盛り上げ、バターとマーガリンを避けて、脂肪が悪いため、

     低脂肪ヨーグルトを1日に2、3回食べると、体重が減少し、体脂肪が低くなります。また、カルシウムの良い供給源です。

   他の健康的な習慣

   • 減量を促す食べ物を食べるだけでなく、毎日少なくとも30分間運動する習慣に陥ります。健康的な食事と運動の組み合わせは、体重を減らすという進歩を早め、座りがちなものからアクティブなものにライフスタイルを変えます。消費されるよりも多くのカロリーが燃焼すると、減量が生じることを忘れないでください。運動をあなたの減量レジメンの一部にすることは、あなたにとって「勝ち」の状況です。