なぜ腹脂肪は失うのが難しいのですか？

「腹脂肪を失う」、「胃を平らにする」、「ウエストラインをトリミングする」 - これらはすべて素晴らしい広告スローガンですが、これらの主張は少し誤解を招くものです。このような声明は、身体の特定の領域に蓄積された脂肪を標的とすることが可能であるという誤った仮定を奨励しています。腹脂肪を失うのが困難な場合は、この誤った仮定の犠牲者かもしれません。

1. 誤解

   • 腹部の運動は、コア筋肉の調子と構築のために機能しますが、これらの筋力トレーニングエクササイズは、お腹の周りに蓄積された皮下脂肪を効果的に減少させません。確かに、あなたはあなたの体の特定の場所で筋肉を構築することができますが、あなたは標的の場所であなたの体脂肪を減らすことはできません。

   現実チェック

   • あなたの体は断熱を目的として脂肪を貯蔵します。そして、エネルギーリザーブとして手元に置いてください。脂肪は、あなたの体が実質的に無制限の量で保存できる唯一の燃料です。性別と遺伝的素因に基づいて、設定された割合に従って体全体に分布します。あなたの個人的な体脂肪分布比に従って脂肪体重が得られ、失われます。

   解決策

   • 腹脂肪を失うために運動してはいけません。ウエストラインの周りに脂肪をトリミングしたい場合は、体全体の脂肪率を減らすことに焦点を当てた戦略を採用する必要があります。

   ダイエットのヒント

   • この記事の最後にカロリー計算機リソースを使用して、毎日のカロリー要件を推定します。次に、毎日のカロリー手当をこの推定値よりも500少なく設定します。

   エクササイズチップ

   • 少なくとも45分間の毎日の有酸素運動を取得します。そして、筋肉を構築し、代謝を高めるために、1日おきに20分間の適度に激しい総体力トレーニングエクササイズを実行します。