果物ベースの減量ダイエット

果物が他のほとんどの食品よりも少ないカロリーを含むため、果物ベースの食事は印象的な減量の結果を生み出すことができます。ほとんどの果物に含まれる繊維の含有量と水は、体が毒素を洗い流すのにも役立ちます。体重減少の大部分は、カロリー摂取量を制限した結果として、水損失とより少ない量から生じます。果物ベースの減量食は通常3日間続きますが、14日を超えて延長するべきではありません。

1. ガイドライン

   • 果物ベースの食事は、あなたが食べるフルーツ、タンパク質、野菜を選ぶときにあなたにオプションを提供します。果物は、毎日3回の食事のうち2つだけで食べる必要があります。一部の人々は、飢えを相殺するために数時間ごとに果物を食べる方が簡単だと感じています。 1回の食事には、3〜4オンスのleanせたタンパク質と2サービングの野菜を含める必要があります。健康的な脂肪は控えめに使用する必要があります。健康的な脂肪の例には、10個の生アーモンドまたは小さじ1杯のオリーブオイルが含まれます。楽しむ果物の種類を選択できます。季節的で新鮮なものにする必要があることに留意してください。アルコール、カフェイン、澱粉、乳製品、ほとんどの脂肪と砂糖を消費しないでください。

   最良の結果については

   • 果物ベースの食事中に8〜10杯の水を飲みます。これは、あなたがより充実していると感じ、あなたの体から毒素を洗い流すプロセスを支援するのに役立ちます。 30〜60分間、週5日運動します。果物ベースの食事に対する空腹や食物の渇望を経験するとき、運動はあなたの心をそらすのに役立ちます。果物ベースの食事はカロリーを制限するため、目覚める時間のためにエネルギーを節約するために十分な睡眠をとることが重要です。

   利点

   • 減量はしばしば困難です。フルーツベースの食事は、過剰な水の重量で膨らんだり、肥大化したりするのに数ポンドしかない場合、迅速な結果をもたらすことができます。あなたが大量の体重を失うことがある場合、果物ベースの食事は減量を「ジャンプスタート」するのに役立ちます。ダイエットでわずか3日間にコミットすると、即時の減量が見られます。あなたは多くの毒素の体を洗い流します。これは、脂肪と甘い食べ物の渇望を排除するのに役立ち、長期的で健康的な食事に固執しやすくなります。

   警告

   • 果物ベースの減量ダイエットは、非常に制限的であり、一部の人々が従うのが難しいと感じるため、劇的な結果を生み出します。 一部の人々は、果物ベースの食事に対する空腹と疲労を経験します。 果物ベースの食事を始めるときは、医師に相談することが常に最善です。これは、低血糖、血糖の不均衡、または糖尿病がある場合に特に重要です。