バカダイエット（Fat Loss for Idiots）で食べられるものは？

概要

「Fat Loss for Idiots（バカダイエット）」は、オンラインで提供されるダイエットプランです。カロリーシフトという手法を用いて、利用者が自宅で余分な体重を減らすことを目指します。

基本原則

利用者はオンラインの食事プランジェネレーターから好きな食材を選び、選んだ食材だけで11日間の食事プランを作成します。1日4食を、2.5〜4時間の間隔で摂取し、各食事は3〜4種類の食材から選択できます。11日間終了後は3日間の「フリーデイ」を設け、その間は好きなものを食べても構いません。その後、再びジェネレーターで新しいプランを作ります。

たんぱく質

たんぱく質は本プランの中心です。ジェネレーターではツナ、皮なし鶏肉、卵、カッテージチーズ、チーズ、牛乳などの低脂肪たんぱく質が選べます。各日ごとに指定されたたんぱく質を摂取します。

果物・野菜

果物と野菜は毎食に必ず含まれます。サイクルのうち1日は「フルーツデイ」として、4食すべてに果物だけが提供され、他の食材は摂取しません。利用できる果物・野菜はジェネレーターに登録されているものに限られます。

炭水化物

パン、米、パスタなどのデンプン系炭水化物は基本的に制限されますが、時折オートミールやパスタを1食分許可する日があります。

食事の量と満足感

本プランではカロリーや食事量の具体的な指示はありません。各食事は「満足するまで」食べ、満腹感に達する直前で止めることが推奨されます。自分の体のサインを聞き分ける自己管理が重要です。