8週間で体重を減らす方法

体重を減らすことは、単純な前提に基づいたトリッキーなことです。消費するよりも多くのカロリーを燃やし、ポンドは徐々に消えます。あなたが延長する健康状態を持っていない限り、成功した減量計画には、定期的な活動とたくさんの健康食品が含まれます。 8週間分の減量は、あなたがそれを望むようにあなたの体を正確に変えることはないかもしれませんが、それはあなたが8〜16ポンドのどこかを捨てるのに十分な時間になることがあります。

手順

1. • 1

     あなたの医者または栄養士に相談してください。健康的な食事を介して体重を減らすことはあなたにとって良いことですが、栄養のニーズを満たし、健康的な速度でポンドを落とし、栄養のニーズを満たすことを確認することが重要です。あなたの医者または栄養士は計画を提案し、あなたが仕掛けや流行の食事を避けるのを助けることができます。

   • 2

     ジムに参加してください。活動は減量を促進し、それが習慣になると、目標に達したら体重を減らすのに役立ちます。

   • 3

     ストックアップしてクリーンアウトします。誘惑は食事を殺すことができるので、何を食べるべきか、食べてはいけないことを知ったら、良いものを買いだめして悪いものを捨ててください。

   • 4

     頻繁に食べる。最高の食事は、朝食、おやつ、昼食、おやつ、そして夕食を食べています。彼らは、過食を避けるために自分自身を満腹に保ち、あなたの体を効率的な速度で燃焼させた状態に保つことです。

   • 5

     水を飲む。減量にはいくつかの理由で水が必要です - カロリーを燃やす必要があり、カロリーの燃焼に起因する毒素を洗い流し、あなたが働いている筋肉に酸素をもたらし、廃棄物を排除するために必要です。

   • 6

     アルコールを避けてください。体重を減らすには、体が保存した脂肪を燃やす必要があります。アルコールはあなたの能力を妨げています。あなたが飲むとき、あなたの体は最初にアルコールからカロリーを燃やさなければならないので、それはあなたが体重を減らすために必要なエネルギー赤字を作成するのを難しくします。

   • 7

     節度を練習し、それに固執します。あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたはおそらく速い結果を探しているでしょう。確かに、長期にわたる健康的な減量には時間がかかります。