ボディエコロジーダイエットの始め方

必要なもの

• ドナ・ゲーツ著『ボディエコロジーダイエット』

手順

1. 生活スタイルの変更を決意する

   新しい食事法は一時的な「ダイエット」ではなく、長期的に健康と活力を取り戻すためのライフスタイルです。急激な体重減少にとらわれず、エネルギーに満ちた新しい生活を目指しましょう。

2. 『ボディエコロジーダイエット』を読む

   著者ドナ・ゲーツが提唱する食事の原則を理解し、食事だけでなく体全体の健康回復を目指す考え方を把握してください。事前に内容を把握しておくことで、実践時の不安を減らせます。

3. 徐々に変化を取り入れる

   炭水化物と糖質の大幅カットが基本です。最初の1週間は少しずつ減らし、同時に発酵食品や健康的な脂肪を少量ずつ加えていきます。体が慣れるまで急がず、段階的に進めましょう。

4. 開始日を決め、記録をつける

   実践開始日はカレンダーに書き込み、食事内容や体調の変化を日記に記録します。心身ともに準備ができていれば、体も新しい栄養に適応しやすくなります。

5. 継続する

   最も大切なのは続けることです。途中で挫折しそうになっても、最初の目的と成果を思い出し、習慣化するまで頑張りましょう。