PCOS減量のためのシナモン

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、女性のホルモンの不均衡であり、通常の月経周期と排卵、過剰な体毛、体重増加、インスリン抵抗性、卵巣嚢胞の欠如を引き起こします。米国の女性の10人に1人に影響を与えるこの状態は、10代から始まり、治療法は知られていません。しかし、最近の研究では、シナモンが血糖値を調節し、体重増加を制御するためにインスリンレベルのバランスをとるのに役立つように見えることが示されています。

1. PCOS

   • PCOSに苦しむ女性は、砂糖をエネルギーに変換するのに役立つインスリンの使用に問題があります。インスリンに対するこの耐性は、アンドロゲンと呼ばれるオスホルモンの産生を増加させ、腹部での過度の髪の成長を引き起こし、体重増加を引き起こします。腹部の体重増加に加えて、PCOSの女性は2型糖尿病、高コレステロール、睡眠時無呼吸、高血圧、心臓病を発症する可能性があります。

     現在、新しい証拠は、シナモンがPCOSに苦しんでいる女性に役立つ可能性があることを示唆しています。 2007年にコロンビア大学で実施されたパイロット研究では、シナモンを消費するとPCOSの女性15人のインスリン抵抗性が低下することが示されました。女性は2つのグループに分かれていました。 1つはシナモンエキスを服用し、もう1つはプラセボを服用しています。この研究は8週間続き、その後、シナモン抽出物を服用しているグループはインスリン抵抗性の有意な減少を示しましたが、プラセボを服用している人はそうしませんでした。この研究の著者は、これらの発見を確認するためにより大きな試験が必要であることに同意しますが、彼らはこれらの結果がPCOSに苦しんでいる女性にとって奨励されていることに同意しています。

   シナモン

   • スパイスシナモンは、スリランカと南インド原産の小さな常緑樹の樹皮から来ています。 Journal Diabetes Careの2003年の出版物によると、この香ばしいスパイスは、血糖値を減らし、インスリンレベルを上げ、減量を支援する自然な方法として大きな約束を提供します。さらに、シナモンは記憶と脳の機能にプラスの効果をもたらし、胃を癒し、細菌を抑制し、コレステロールレベルを低下させる可能性があります。

     他のハーブ療法と同様に、さまざまな化学成分を持つ多くのシナモンが存在するため、シナモンを大量に使用する前に医師と話すことが重要です。

   PCOS で健康を維持します

   • シナモンは確かに多嚢胞性卵巣症候群の人にとって励みになるサプリメントですが、あなたのライフスタイルに健康習慣を追加することは、体重増加を制御するための最良の方法です。これには、高繊維、低糖食、果物、野菜、全粒穀物を食べること、加工された脂肪の多い食品の避け、毎日の運動、喫煙をやめ、血糖値を制御するために3つの大きな食事ではなく、1日に4〜6食を食べることが含まれます。

     シナモンを食事に補充したい人のために、さまざまなタイプのシナモンの化学的特性が現在の薬と相互作用できるため、最初に医師と話すことをお勧めします。ただし、一般的なコンセンサスは、約1〜6グラムの粉末シナモンを40日間、または200〜300ミリグラムのシナモン抽出物です。