なぜ減量のために睡眠が重要なのですか？

過剰な体重を減らすことは障害です。多くの場合、運動不足と適切な栄養の結果。睡眠不足は、体重増加を誘発する可能性のある特定の食品を処理し、活動を実行し、整理する身体の能力に影響を与える可能性があります。

1. • 適切な休息は健康な体と心に不可欠です。

   専門家の洞察

   • 2006年にアメリカの胸部協会が実施した研究では、理想的な7つとは対照的に、1泊5時間しか眠っていない人は、過度の体重を増やすために32パーセントのリスクが増加していることが明らかになりました。

   身体的意義

   • 一晩に最低7時間寝ることは、体重を減らしたり、健康的な体重を維持するために絶対に必要です。睡眠は、体が食物を適切に代謝し、ホルモンレベルを安定させ、エネルギーレベルを充電することを可能にします - 減量のすべての重要な側面。

   精神的意義

   • 安静時、ニューロン（中枢神経系にある細胞）は、回復する機会があります。ニューロンは、情報を処理するために脳に電気パルスを継続的に送信し、手足の動きを含む作用が発生しようとしていることを体に伝えます。

   誤解

   • 「眠らなければ、体がより多くのカロリーを燃やすことを許可します。」
     "1泊7時間眠るのではなく、少し眠るときはよりよく機能することができます。」
     

   考慮事項

   • 十分な休息を受けなければ、体はすべてのエネルギー源にしがみついています。疲労した体は、消費された食物を処理し、栄養素とミネラルを引き出し、身体が毎日の活動を実行できるようにします。

   警告

   • すべての生物には睡眠が必要です。体重を減らすなどの目標に焦点を当てるとき、成功するために体と心の両方が正しく機能している必要があります。食事をして適切な量の睡眠を受けない人は、心血管の問題、糖尿病、肥満、免疫系の合併症のリスクが高くなります。