1週間で10ポンド（lbs）を速く、簡単で、楽にする方法

多くの場合、減量に関しては、どのようにして体重を減らすことができるだけでなく、健康的な方法でも聞くことができます。多くの人は、週に5ポンド、2〜3週間で20ポンド、または月に30ポンドを失いたいと思っています。誰もがこれを行うためのさまざまな方法を探しますが、これを行う方法は、より少なく食べ、より多く（水）を飲み、運動することです。

手順

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     ステップ1は明らかに食事を減らすことです。あなたが望むものを何でも食べて体重を減らすことができると言う食事は通常正しくありません。彼らは通常、自分が望むものを食べている人々がたくさん運動している部分を除外します！彼らは彼らが食べるカロリーを燃やします。もちろん、誰もより少なく食べたくないのですが、何かを犠牲にしないと体重を減らすことをどのように期待していますか？私はあなたが明らかにそれを着るために何かをしたことを意味し、それを着るのが簡単だとさえ考えました。典型的な女性は通常、1日に1日あたり約1,500カロリーを食べる必要がありますが、男性は1日2,000カロリーです。代謝率は、220ポンドの男性、2,000カロリー +（2 x 220ポンド）=2,440カロリーのベースを摂取することで計算できます。したがって、現在の体重を維持するためだけに、個人は1日2,440カロリーを消費する必要があります。したがって、この基礎をとると、これは体重を減らすことを意味しますあなたはその日より少ないカロリーを食べる必要があります！

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     ステップ2は運動することです。これは、食事から1日に多くのカロリーを削減していない場合に重要です。体重を減らすためには、食べるよりも2倍のカロリーを燃やす必要があります。脂肪のポンドは、3,500カロリーの保存された未燃エネルギーです。したがって、体重が220ポンドとし、1週間でその貯蔵エネルギーの10ポンドを失いたい場合は、1週間で35,000カロリーを消費する必要があります。 1週間で10ポンドを失うことは不健康だと言う人がいる理由を見ることができます。その人のカロリー摂取量は220ポンドであるため、1週間は17,080です。そのため、1週間、カロリー摂取量の半分以上を燃やしています。 1ポンドの脂肪が失われるのは3,500カロリーです。

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     ステップ3は、より多くの水を飲み、マルチビタミンを摂取することです。 1週間で10ポンドを失っている場合は、空腹の痛みを抑え、食事を減らすために水分補給を維持する必要があります。また、マルチビタミンを服用する必要があります。そうすれば、ビタミンの一部が食事を減らすことから取り戻します。そして、あなたもかなりの運動をしているなら、脱水状態にならないようにすることが重要です。大量のカロリーを燃やすには、心拍数を上げて代謝を上げる有酸素運動を行う必要があります。