スリムなウエストラインを取得するにはどうすればよいですか？

スリムなウエストラインを手に入れる魔法の治療法はありません。腰をスリムして、あなたが望む姿を手に入れるには、腹部の周りに落ち着いた余分なポンドを失うために健康的な食事と運動を食べなければなりません。筋肉を調子を整える運動は、エリアをスリムにするのに役立ちますが、腰の周りの脂肪を標的にしません。

1. 健康的な食事

   • ウエストをスリムにするには、鶏肉、魚、大豆などの植物ベースのタンパク質などの無駄のないタンパク質で構成される健康的な食事から始めます。赤身の肉は受け入れられますが、週に1〜2回に制限する必要があります。赤身の肉には飽和脂肪が含まれています。これは心臓病に寄与する不健康な脂肪です。

     健康的な食事に全粒穀物、果物、野菜からの複雑な炭水化物を含めてください。これらの食品は、食事でいっぱいに感じるのに役立ちます。これにより、1日で消費するカロリーの量が制限されます。

     また、少量の健康的な脂肪を消費する必要があります。食事の脂肪は、オリーブオイル、キャノーラオイル、ナッツ、多価不飽和脂肪から来るはずです。

     健康的な食事は、腰の周りの体重を含め、体重を減らすための最良の方法です。食事は体の特定の体重を標的にすることはできませんが、あなたの食事が健康である場合、あなたの体は利益を得るでしょう。

   好気性活性

   • 脂肪の燃焼運動は、胃の周りの脂肪を排除するのに役立ちます。有酸素運動を使用して、心血管の健康を改善し、腰の周りの脂肪を燃やします。有酸素運動には、ウォーキング、サイクリング、ランニング、水泳が含まれます。この運動は、少なくとも5日間停止することなく、20〜30分間維持する必要があります。腰の周りの脂肪を具体的に標的とする運動はありませんが、運動療法に好気性活性を含めることで体重を減らすことができます。

   筋肉の調子

   • 胃のクランチと運動は脂肪を燃やさないが、胃とウエストラインの筋肉を調整して外観を改善することができる。筋肉調節運動は、好気性活動とともにフィットネスルーチンの一部でなければなりません。減量後に脂肪が失われると、腹部とウエストラインの筋肉が緊張してトリムになります。腹部とコアが強くなると、腰痛を軽減するのにも役立ちます。胃領域の余分な体重は、心臓病と糖尿病に関連しています。