1週間で7ポンドを失うための家庭薬の食事

迅速な減量が重要であるとき、その緊急感を持っていることはありますか？ 私たちのほとんどは、私たちの生活のある時点で速くポンドを落とす必要があることを経験しています。 7日間で7ポンドを失う能力は、非常に厳しい食事と運動レジメンで可能です。

1. 朝

   • 仕事または学校の前に、心血管運動の1時間に合わせてください。これには、ジョギング、水泳、自転車、または楕円形のトレーニングが含まれます。有酸素運動は最もカロリーを燃やし、貯蔵された脂肪を爆破するのに役立ちます。これには、7日間の食事中に毎日行う必要があるため、多くの規律が必要です。 朝のトレーニングはあなたの一日をジャンプスタートしてあなたの代謝を盛り上げるのに役立ちます。

     いつも朝食を食べてください。多くの人は朝食を食べず、これはあらゆる種類の食事に大混乱をもたらす可能性があります。 あなたが眠っている間、あなたはあなたの代謝を自動的に遅くする断食状態に変換します。あなたはその日のためにあなたの代謝を回転させるために朝に食べなければなりません。タンパク質が豊富な食品と複雑な炭水化物の組み合わせは、朝を正しく開始します。全粒トーストや卵白のようなシンプルなものが最適です。低脂肪ハムとグラノーラも許容されます。シナモンロール、高糖シリアル、バター、ゼリーなどの食べ物を食べないでください。

   午後

   • 午後の食事は、鶏肉や魚や野菜などの赤身の肉で構成する必要があります。食事で少なくとも8オンスの水を飲んでください。 新鮮な庭のサラダは確かな選択ですが、ドレッシングが軽くて横にあることを確認してください。 ドレッシングは、常にサラダの最もかなりの量のカロリーを説明しています。 タンパク質のために、マグロ、鶏の胸肉、豆、豆腐を食べます。これらの低カロリーのタンパク質源は、あなたがより長く充実した感覚を感じるのに役立ちます。

     昼食前または後にいつでも軽いスナックが必要な場合は、果物やナッツを食べてください。 単一の小さなリンゴまたはバナナ、または一握りのアーモンドは、食事の間の良いスナックの例です。

   夕方

   • 夕食の前の夕方には、少なくとも30分の心血管運動をしなければなりません。 これはあなたの代謝を再び繰り返し、夕方に食べる食べ物を脂肪として保存するのを防ぐのに役立ちます。

     夕食には、部分サイズを小さく保ちます。料理をしたくない場合は、低脂肪の低いカロリーテレビディナーで十分です。 それ以外の場合は、より多くのタンパク質を消費することに焦点を当て、果物、野菜、炭水化物、デザートを捨てます。 これは難しいでしょうが、1週間で7ポンドを失うには、大量の規律が必要です。

   警告

   • 7日間で7ポンドを失うと決心している場合は、このプログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。 これは健康な人のためだけであり、食事は1週間以上続くべきではありません。