若い10代の少女のために働く安全な食事

ほとんどの10代の少女は、体重とダイエットの問題に敏感です。親は、栄養に関する知識と体重を減らして、子供が安全で健康的な方法でポンドを脱ぐのを助けるために武装する必要があります。流行の食事は危険な場合があり、飢starは成長と発達に影響を与える可能性のある栄養不足につながります。

1. 栄養と計画

   • お子様との食事計画は、体重を脱ぐのを助けるための良い第一歩です。これは、栄養と、安全に体重を減らすためにすべての食事に含まれるべき食品について教える機会です。 あなたのティーンエイジャーが適切な数のカロリーと健康を維持するために必要なすべてのビタミンとミネラルを手に入れることを確実にするために、一度に1週間計画してください。親は朝食の重要性と、減量プログラムで成功する可能性を高める方法を強調する必要があります。
     良い栄養は、正しい選択をすることです。ロンドン大学が実施した調査では、11歳から14歳まで調査された少女の50％が体重を減らすためにダイエットしていることがわかりました。この多数の若い10代のダイエットは、10代前半に子供たちが栄養を教えられるべきであることを示唆しています。

   演習

   • 運動は、安全に体重を減らすことの不可欠な要素です。あなたの10代の少女に、学校での身体教育活動に歩いたり参加したりするように勧めてください。 エクササイズプログラムは雑用である必要はありません。あなたの10代の娘が楽しいと思う運動を選ぶのを助けてください。これらのレッスンも大人になることができます。
     楽しくて楽しいエクササイズは、毎日参加する可能性が高くなります。水泳、ウォーキング、ランニング、スポーツのプレイ、ビデオテープでのワークアウトはすべて、体重を減らそうとしているティーンエイジャーにとってはすべて可能性があります。若い10代が中学校にいる間に学校のスポーツに参加するように勧めてください。

   食習慣

   • 宿題をしながら、テレビの前で食事をしたり、おやつを食べたりすることは、貧弱な食習慣の例です。あなたのティーンエイジャーにテーブルに座って、彼女が消費している食べ物に集中するように教えてください。これは、あなたの子供に、彼女が食べている食べ物と食べ物の部分を知っていることを教えます。テレビを見たり、宿題をしているときに食事をすることは、意図しない過食につながる可能性があります。多くの10代の若者は、食事を減らして食事をスキップすると体重が減ると考えています。これは危険な習慣であり、栄養不足につながる可能性があります。すべての食事でバランスの取れた食事を食べることは、体重を減らすためのより良いより健康的な計画です。