体重減少を促すアルカリ化の実践方法

はじめに

体の免疫系や心血管系、骨の健康は、血液や細胞液の酸アルカリバランスに大きく左右されます。このバランスはpHという指標で測られ、健康に最適な範囲は6.8〜7.1とされています。食事や生活習慣がこのバランスに影響を与え、代謝にも関わると考えられています。

主流医療ではまだ広く認められていませんが、代替医療の専門家は、加工小麦粉・白砂糖・トランス脂肪や飽和脂肪、保存料が多いスナック類など、酸性を促す食事が体重増加につながると指摘しています。統合医療の実践者であるジョージ・M・ウォルバートン医師は、酸性食品と現代生活のストレスが組み合わさるとpHが酸性に傾き、筋肉が燃焼され脂肪が蓄積しやすくなると述べています。ロバート・O・ヤング医師やローレン・コーディン教授（パレオダイエット）も同様の見解を示し、アルカリ性を高めることで全体的な機能向上、ひいては体重減少につながる可能性があるとしています。

必要なもの

• コンブチャ（発酵茶）
• 有機黒糖モラセス（黒糖蜜）

実践手順

1. 1日あたり3〜4リットルの浄水を飲みます。十分な水分は酸性をもたらす毒素の排出を助けます。

2. ブレンダーでコンブチャ1カップと有機黒糖モラセス1カップを混ぜ、ガラス瓶に保存します（冷蔵は不要）。1日あたり大さじ2〜4杯を摂取してください。コンブチャは健康食品店やオンラインで入手できます。

3. 酸性を強く高める食品を完全に排除します。例：小麦粉全般、ほとんどの穀物、白パン、白砂糖、白米、豆腐麺、豆腐パン、パスタ、オートミール、乾燥豆、トウモロコシ、ビーツ、チーズ、均質化ミルク、ピーナッツ、豚肉、貝類、チョコレート、甘い果汁、クランベリー。

   さらに、アルコール、人工甘味料、カフェイン、タバコ、不要な市販薬も除外します。

   酸性を中程度に高める食品は摂取量を減らします。例：バター、クリーム、マーガリン、ラード、玄米、バターミルク、卵、レバーなどの臓物、魚、鶏肉、プラム、プルーン、ブラウンシュガー、はちみつ、ココナッツ、ジャム・ゼリー、くるみ・ヘーゼルナッツ、ブドウ、ケチャップ、サワークリーム、豆腐。一部のビタミンBサプリも酸性を上げるので注意が必要です。

   これらの食品は必ずしも酸性そのものではなく、体内で酸性反応を引き起こすため、全体の酸性食品は全食事の35％以下に抑えることが目安です。

4. アルカリ性を高める食品を積極的に摂ります。例：インゲン豆・さやいんげん、やや熟したバナナ、タンポポの葉やティー、デーツ、イチジク、プルーン、レーズン、乾燥桃、プラム、ザクロ、リンゴ、メロン、レモン、ライム、グレープフルーツ、ベリー類、アボカド、スイスチャード、ほうれん草、人参、チャイブ、エンダイブ、ケール、ズッキーニ、さつまいも、メープルシロップ、ステビア、ハーブ類、にんにく、玉ねぎ、ハーブティー、アーモンド、オリーブオイル、フラックスシードオイル、キャノーラ油、アシドフィルス酸菌入りヨーグルト。

   ほとんどの果物と野菜はアルカリ化効果があります。可能な限り有機栽培のものを選びましょう。

5. 毎日の運動でストレスとpHバランスへの悪影響を緩和します。米国心臓協会は、1日30分以上の中程度の有酸素運動（速歩や軽いジョギング）を推奨しています。体重減少と病気予防のために、60〜90分に増やすと効果的です。加えて、筋力トレーニングやヨガ・瞑想などの心身エクササイズも取り入れ、リラクゼーションを促進しましょう。時間管理や人間関係の向上もストレス軽減に役立ちます。

6. 有資格者によるキレート療法を受けます。アルミニウム、ヒ素、鉄、鉛、マーキュリーなどの重金属中毒を除去する治療で、点滴または経口でキレート剤を投与します。1回の治療費は約50〜100米ドルで、2〜4時間かかります。必要回数は中毒レベルに応じて医師が判断します。

7. pHテストストリップを用いて、毎日または毎週自宅でpHを測定し、変化をモニタリングします。薬局や代替医療店、オンラインで入手可能です。