ビタミンDサプリメントによる体重の喪失

ミネソタ大学の2009年の研究によると、減量は、低カロリーの食事の開始時に体内のビタミンDのレベルと相関しています。

1. 事実

   • ビタミンDは、体がカルシウムを吸収し、血液中の健康なレベルのカルシウムとリンを促進する脂肪可溶性ビタミンです。また、ビタミンDは、脳がホルモンレプチンを生成するように信号を送るのに役立ちます。これは、満腹感のトリガーの1つです。

   ソース

   • ビタミンDは、UVBの日光や、魚の肝臓油などの食品や、サーモン、マグロ、サバなどの魚の肉などの食物に自然に発見されています。ビタミンDは、多くのマルチビタミンのサプリメントとして、また朝食用シリアルやヨーグルトやオレンジジュースのサプリメントとして見つけることができます。

   標準の推奨日当

   • 50歳未満のほとんどの人にとって、適切な摂取量（AI）レベルは毎日200 IU（国際単位）であり、国立アカデミー研究所（IOM）の食品栄養委員会（FNB）によって設立されています。上限（UL）は毎日2,000 IUです。 2009年3月、IOMは、ビタミンDとカルシウムの毎日の推奨摂取量（DRI）を評価するための新しい委員会に指名されました。

   体重を減らすための推奨量

   • 体重を減らすために推奨量のビタミンDはありません。毒性の可能性があるため、体重減少レジメンにビタミンDを追加する前に、医師に相談する必要があります。あなたの医師は、血液中の血清25（OH）Dレベルをテストし、前層および継続的なビタミンDレベルを達成するために必要なビタミンDサプリメントの量を推奨できます。

   証明ポイント

   • 2004年以降の少数の研究では、ビタミンD、体重、体重減少のレベル間の相関関係が示されています。たとえば、2009年6月にワシントンD.C.で開催された内分泌学会の第91回年次総会で発表されたミネソタ大学の研究では、ビタミンDの前層血清レベルが高いほど減量が大きくなることがわかりました。