運動で腹脂肪を失う方法

私たちが体重を増やすと、激しく打撃を受けたように見える領域は腹です。 私たちは、この揺れ動く腹脂肪を開発します。腹脂肪と反撃し、誇りに思うことができる体を誇示するための簡単なステップをいくつか紹介します。
もう一日を待ってはいけません。

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必要なもの

• エクササイズテープ
• ウォーキングシューズ

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手順

1. • 1 <図>

     カロリーを減らす
     クランチとABエクササイズだけで腹脂肪を征服することはできません。 不要なインチを失うには、食べるものを削減する必要があります。自分を飢えさせないでください。しかし、あなたが食べているカロリーの数と何カロリーに注意してください。

   • 2

     ABエクササイズ
     ABS専用の良いトレーニングテープを見つける必要があります。 週に3〜4回、腹筋に15〜20分を費やす必要があります。 ABエクササイズを単独で行うと腹脂肪が取り除かれません腹筋を定義しますが、心臓をしてカロリーを減らして腹脂肪を永久に減らす必要があります。

   • 3

     Cardio
     週に3〜4回有酸素運動を行う必要があります。 パワーウォーキング、ランニング、オリビックス、スピニング、ヒンク、キックボクシング、自転車に乗ることができます。私はプールまで歩いてラップを泳ぐのが好きです。 ジムがジムにヒットして自転車を利用している場合は、Treadmills Ectを使用してください。 結論は、汗をかき始めなければならないということです。 あなたが好きなものを見つけて、それに固執します。

   • 4 <図>

     ウェイトトレーニング
     週に2〜3回、ウェイトトレーニングをルーチンに追加します。 重量に慣れていない場合は、地元のジムを利用して、トレーナーとの予約を設定して、ウェイトの使用を安全に開始してください。 重量を適切に使用する方法がわかったら、自分でも自宅でも運動できます。

   • 5 <図>

     水
     十分な水を飲んでいることを確認する必要があります。 1日6〜8杯飲む必要があります。